toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:35:04Távolság
10 km Szint: 100 mTempó
03:30 p/km (17.11 km/h)Edzésleírás
Mühlheimer Volkslauf 10km erdei futóverseny
Helyezés: 3., korcsoport: 2., indulók kb. 350
Az úgy volt, hogy tegnap este "befostam"... na ebböl kifolyólag elég gyengének éreztem magam a rajt elött... na de mindegy, gondoltam, hajrá!
9:20 - RAJT! Egy kör a salakoson, aztán irány az erdö... elsö km 3:45!? Èn 3. helyen... aztán meg az elsön... Hmmm... na ma alszunk? Ma nem akartam magam teljesen megszakítani, na de ennyire lassan?
Aztán az elsö km után ketten elmentek mellettem, akiknek szintén lassúnak tünt a tempó... én meg felzárkóztam hozzájuk, aztán megkezdödött a verseny... meg a dombozás is :(((
Lassan már az agyamra megy, hogy minden verseny ilyen dombos...
Hárman így mentünk, felváltva vezetve... egészen 7km-ig, ahol aztán egy 1-1,5km-es emelkedö jött... na itt én ill. a combjaim besokalltak. Ezek ketten lassan eltávolodtak tölem.
Az utolsó km aztán ismét síkon ment, 3:18-as lett, de itt már nem tudtam javítani a helyezésemen.
Összeségében meg vagyok elégedve, egy 34:xx-es idönek jobban örültem volna, de egy héttel a 42-es edzés után ez egy optimális eredmény... síkon ez tuti PB körüli idö lett volna...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:43 | 5 | 03:33 | 16.93 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:21 | 5 | 03:28 | 17.29 | 50 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
Gida 4290 napja
Húha csak nézek és ámulok ! Gratcsi !
Kicsi 4290 napja
3:18???!!! Banyek! :))
Gratulálok!
running Laca 4290 napja
Gratulálok! Egyre jobb formába kerülsz! Annak a sok terepfutásnak meglett az eredménye!!
csétomi 4291 napja
Gratulálok, nagyon szép eredmény, brutális tempó!!
runing 4291 napja
ÖSSZESSÉGÉBEN GRATULÁLOK, részleteiben meg "könnyebb " lehettél, hiszen jól hatot a tisztítókúra!
pátyalso 4291 napja
Bealvásból brutálfutás :-) Gratulálok!!!!
galagyuri 4291 napja
Nagyon nagy idő még síkon is!!! Szuper formában vagy, nem kétséges!!! Mi az idei fő cél ezek után??
Gratulálok!
zoles73 4291 napja
Hát én meg ettől az időeredménytől f..sk be! Ez egy élmény lehet ilyen tempó mellett a többiekkel "versenyezni", mindezt a mezőny élén! Grat. (Egyszer gyere el tvassszal lepény-lapos futásra Szigetköz minimaratonra......16km sprinttáv!-tuti a PB :))
korpaZASZ 4291 napja
Remek időeredmény, a terepről nem is beszélve!
RemAti 4291 napja
Gratulálok! Tény és való nagy időt mentél terep egy héttel a maraton után.
napsugárraforgó 4291 napja
Gratulálok Te hegyi menő!:)
pleko 4291 napja
Hát ez terepen bitang jó idő!!!! Nagy grat!
lilla 4291 napja
Majd ha lesz Kukuházán 10 kilós verseny, meghívlak :).itt tuti pb-t futnál...még kanyar sincs nagyon :D. gratulálok!!!! durván mentél, pláne a körülményekhez viszonyítva!...meg pláne. :)
toncso 4292 napja
Összességében, nagyon is jól teljesítettél / ....fosás ide, fosás oda ... / T E R E P E M B E R ! Gratulálok !!!
nedus 4292 napja
Szuper tempó , főleg terepen !! Grat !
ORBEA ORCA 4292 napja
Gratulálok!Nem mondod,hogy a terepfutó versenyek általában dombosak?....:-)
takipaolo 4292 napja
Még jó, hogy meg vagy elégedve ... gratulálok!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 4288 napja
Gratulálok (így utólag is), nagyszerű tempó!!!