Edzésleírás

Az elmúlt két nap rendesen kipihentem magam,éreztem hogy lesz bőven energia a mai futáshoz . Bár nagyon húzott az ágy reggel mert nagyon hűvös volt, de inkább a futást választottam.

Ma 2 részre osztottam a pulzus meghatározást 1 zóna ezt a zónát a futás megkezdésétől probáltam tartani, de sajnos vitt a lendület .De sebaj. 145-155bpm 00:20:34,

145bpm alatt 00:19:26,

155bpm felett 00:40:00.

2 zóna 155-165bpm 00:50:52

155bpm alatt 00:15:59,

165bpm felett 00:29:26.

Igy valószinüsithető hogy egy 40 perces kisebb intenzitású futással , és persze a futás második felében egy rövidebb pihetetőbb futást beiktatva, bizom benne hogy a maraton a tervezetnek megfelelően fog alakulni.Ez persze füg az idöjárárstól , ami ma reggel pont annyira volt hüvös , hogy futás közben kellemesen érezze magát az embrer.

És persze a druk hangulattól ami igencsak felhúzza a pulzust .De remélem megoldjuk mindanyian ezt a problémát , és mindent ami hátráltatja majd a sikeress célbaérérst ott hagyjuk a rajtvonalon.

Mj:

Futás elött 0.2l vitaminmix (magnézium,vas és multivaitamin)

Az energiaszeletet a 18.kilométernél fogyasztottam el.

Minden órában 1 de max 2 korty izó plussz viz.

6 hozzászólás

Tündüs 4277 napja

A majrét?? ÁÁÁ azt észrevétlenül fogod  a rajtban hagyni!

winning 4281 napja

Igen azt jelenti .De az Ironman még tervezet alatt van , de bizom benne hogy az is meglesz .

RunKa 4281 napja

 ííííííííí....te...a hátadon már fát is lehetne vágni, olyan erős vagy :D 

Nem hinném, hogy gondot jelentene neked a Maraton. 

M-IM edzés, ez Maraton-IronMan edzést jelent ??? Már most egy mini IM vagy :D

 

Sneci-ke 4281 napja

ahogy nézem, simán 4 órán belül lesz az a maraton

winning 4281 napja

Nem kötöm időhőz a célbaérkezést , de azt sem akarom hogy úgy járjak mint a Viviccitan.Csak sikeresen célba szeretnék érni:))

bibe2 4281 napja

Ezt nagyon szépen odatetted megint!!!!!!!!!!!! Nagyon szép megint a heted is!!!!!!!! Jól sejtem hogy a terved 3 és fél-4 órán belüli maraton? Mert az ilyen felkészüléssel simán meglesz!!!!!!!!! Csak mostmár Te is pihenj kicsit!!!!!!