Edzésleírás

Mivel ma foci van, ezért a Metcon kimaradt, inkább gyakorlást szerettem volna méghozzá kimondottan Olimpiai gyakorlatokban, de aztán elindultam és nem volt megállás... :D

 

Bemelegítés:

ellipszsi trainer + gimnasztika + spec bem.

 

Snatch:

20Kg * 10

30Kg * 8

40Kg * 6

50Kg * 5

55Kg * 2 NPR !!!

60 Kg * 1 NPR !!!

50Kg * 5

Hát igen, végre átugrottam a lécet, amit régóta terveztem. Alapvetően úgy gondolom, hogy 70 Kg környéki szakításra is képes lennék, de a terem adottságai miatt (nem egy erőemelő stílusu terem - tehát nem lehet súlyt elejteni ledobni) nem merek magasabb súlyra felmenni.

A technika sem tökéletes nem ülök bele, inkább terpeszbe ugrok, gyakorolni kell még sokat ! De a lényeg, hogy sikerült...

 

Clean & Jerk

Csak gyakorlás volt

60Kg 2*5

 

Core:

- Haskerék 15

- Lábemelés 15

- Hasprés 15

* 3 kör

 

Nyújtás