Furlong 120 kg Erősport 2012-07-30-n 18:00-kor

Furlong erősport

2012.07.30 Hétfő, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:27:00

Megmozgatott súly

120 kg

Edzésleírás

Bemelegítés Ellipszis traineren 6-8 perc

+ gimnasztika + erősítés

Guggolás:

20Kg / 15

60Kg / 10

80Kg / 10

100Kg / 6

110Kg / 5

120Kg / 5

Nem mentem tovább, nem éreztem elég erősnek a lábaimat (a múlt heti sérülés miatt).

100Kg / 5

Nyújtás

Fekvenyomás + 12Kg-al húzódzkodás

60Kg / 15

80Kg / 8

90Kg / 6

95Kg / 4

3*3 húzódzkodás

Metcon - core:

- 20 Haskerés

- 15 lábemelés + kiszúrás

- 15 felülés

- 15 haskerés

- 20 ablaktörlő

- 20 ferdeprés

- 12 haskerék

- 20 lábemelés

- 15 hasprés

nyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:27:00	120.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.