Ma gymben voltam rutinozni. Lábaim kiheverték a tegnapi kavarást
így ismét mehetett a fasza edzés. Lábtolón jártam úgy, hogy feltettem 80 kg-ra
elkezdtem a sorozatot, mondom ez nehezebb, mint a múltkor, csak itt van a futás. Aha
persze, bent maradt az 5 kg-os tüske nem vettem észre. Így nyomtam le két sorozatot, aztán
azonnal vettem vissza a 80-ra :D Azért éreztem nah. Sok lett volna a 4. Egyébként mindenhol tudtam
emelni valamennyiket.
Gugg.keretben 4x10/ 3x25-1x30 kg
Comfesz: 4x10/ 3 x32.5 kg 1x35 kg
Lábtoló: 4x10/ 2x85 kg 2x80 kg
KItör: 4x10/ 2x9-10 kg kg
Vádli: 4x15/ 30 kg
Hát-mell: 4x8 /
Váll:4x8/ 20 kg
Bic-tric:4x8
5 hozzászólás
Tömeget azt nem, ahhoz kéne sokat enni. Valami látszata már van, de semmi extra :)
Naná, hogy van és lesz :)
Az írásodról jutott most eszembe. Ma a teremben egy csajszi szűk evezett, vékony, izmos, jól néz ki. Közben dumált az edzővel, a beszélgetésből levágtam, hogy hosszútáv futó lehet. Mondta, hogy mennyire nehéz úgy izmosodni, hogy tömeget, kilót ne szedj magadra, de erőd meg legyen. Hát ez tuti nem egyszerű..
Egészségedre !
Ne nézd a mérleget...és egyél többet...ne csokit :-)
Proteint 2X beiktatni a programba, több fehérjét enni, és ha nem futsz rengeteget meg lesz az eredménye :-)
Egy hosszútávfutónak teljesen feleslegesek a nagyobb izmok...teste lehet erősebb, +kg nem tesz jót...
Mindenkinek igaza van :) Futásaim max. 12 km-nél megállnak, de láthatjátjok inkább 8-10 km/alkalom és inkább a résztáv mostanában. Kondiból kéne meg egy alkalom, de az idővel állok hadilábon. Protein ok :)
Tömeget növellsz?
Van látszata?
Gratu!