Üzenőfal
jeszi: köszi, még ha nem is a kékesre vonatkozott a kérdésem, hanem szekszárdra, ez a link igen hasznos volt!
Bozót: azért nem mindegy, mert jó mentálisan is felkészülni. :)
OKés, köszönöm! Most egyenlőre akkor marad a pihi, nyújtás és jegelés, krémezés :(
10% emelést szoktak javasolni, tehát ha mondjuk heti 20 kilit futsz, akkor a következő héten csak 22 legyen az össz. No és a tempóval is finoman!
Köszi Bozót! Tényleg nagyon jellemző a tünetemre a cikk, igaz hegynek fel nem, de az újabb terheléseknél jelenik meg a fájdalom.
Szerintem, igyekszem a fokozatosságra figyelni: Heti 2-3 szor futok most és kb heti 1 km-t emeltem a távon, leszámítva a vivicittát, lehet akkor csináltam ki...
Monerd, nem mind1? :D De komolyan, Szekszárdon sunyi, masszív emelkedők voltak és nem fiolyamatosan, mint egy Kékes, hanem sok hullámzás, fel, le. Teljesen más élmény, mert a brutál emelkedőt brutál lejtő követte mindig, de egy-egy komolyabb emelkedőt a Kékeshez tudnék meredekségében hasonlítani
Eperszem, ez a leggyakoribb oka az általad leírt fájdalomnak http://www.edzesonline.hu/cikk/2098/kulso_terdfajdalom_avagy_iliotibialis_szalag_dorzsolodes_itbfs
No és a túl hamar, túl sokat, túl gyorsan problémakör.....
Egy jó cipő sem árt persze, de fő a fokozatosság.
Sziasztok!
Szeretném a segítségeteket kérni. Ha 5-6 kmnél többet futok hol egyik, hol másik térdem külső oldala fáj, terhelésre, főleg lépcsőn lefelé. Amúgy is most terveztem egy jó cipő beszerzését, de kicst félek, hogy mivan ha az sem segít és nem megy a futás nekem a térdem miatt. Légyszi nyugtassatok meg hogy a cipő segíthet! nektek volt hasonló tapasztalat? köszi!
monerd2!
Guglizd meg: Kékes csúcsfutás szinttérkép.
Pl:
http://www.futoterkep.hu/Utvonal/f0rn5y/
http://www.futanet.hu/cikk/798/1595
Sziasztok!
Szervezünk egy Edzesonline-csapatot a Rókaűzőkre, ami szeptember 25-én lesz? 12 fő kéne hozzá, s május 30-ig még kedvezményes a nevezés.
Várom a lelkes futókat!
Bővebb infó itt: http://www.rokauzok.hu/
a kékes mátraházától nem 10% feletti emelkedő?! (3km és több mint 300m emelkedés.)
na jó, ha vki leírná nekem h hány km volt 1-1 emelkedő és hány m szintemelkedés, az segítene... :)
Nagyon nem értek a százalékos saccoláshoz, de a Kékes felső szakaszához tudnám hasonlítani. Csak épp lefelé is kellett menni, nem is egyszer :)
akkor ezek kb 5%-os emelkedők voltak? :) (jövőre feltétlen el akarok menni, most nem tudtam volna menni..)
Sőt az egyik ismerősöm biciklivel végig kísérte a párját és ő 570-et mért :D Na akkor mennyi is az annyi?
Bocsánat a nem annyira helyénvaló és hülye kérdésért, de... szerintetek hogyan juthatnék mihamarabb a K100-ra szóló bármilyen orvosi igazoláshoz? (Azon kívül, hogy menjek orvoshoz... ez most nem annyira esélyes, idő híján.)
Mr. Garmin (owner nalacy) szerint a Borvidék Félmaratonon 411 métert kellett mászni felfelé és - micsoda meglepetés - ugyanannyit gurulni lefelé. Mindenki naplózza szokása és kedve szerint. Köszi nalacy.
Köszi yoyo a képeket! Ilyen futóversenyen sem voltam még, hogy 30 képen vagyok háttal, s egyen sem szemből! :-)
Sziasztok! Budapestről a keszthelyi maratonra május végén van még szabad helyem, ha vkit érdekel
Bozót: beszéltünk róla, de erre végül is nem tudok elmenni, sajnos (nem leszek még otthon 9-én). :(
Gyertek hétvégén Sülysápra! Félmaraton, 10km, váltó, gyermek és családi futamok. Családias, olcsó, hangulatos verseny.
Kedves mateve! Kedves pecsenye!
Nekem mindegy, melyikőtök fényképezett, de egy kis retusálás néha belefért volna. (Forduljak Hamvas doktorhoz?)
Bár az is lehet, derűs perceket akartatok szerezni, bozót kollegina pl. nagyon jót derült az egyik képemen, ráadásul ebbéli véleményét közkinccsé is tette, aminek még egy óvatos gáncsolás is lehet majd a következménye - legközelebb.
Azokat a képeket viszont én is örömmel nézegetem, amelyikeken az emelkedőkön is futásnak látszó mozgást imitálok. :)
Mindenesetre ezúton is köszönöm - gondolom sokak nevében - a sok-sok fényképész rengeteg fotóját, meg persze azt a biztatást is, amelyet szinte az egész útvonalon megtapasztalhattunk. És persze, köszönjük Szekszárdnak a szíves vendéglátást, meg a hegyeknek látszó dombokat.
Sziasztok!!
Köszi a sok képet, és a szurkolást!!!
Nagy gratula mindenkinek aki végig csinálta a Szekszárdi Borvidék félmaratont!!!
Kemény terep volt. De pont ez volt a jó!!! Egy jó kihívás kihívás!!!
Remélem jövöre is ott tudok lenni.
Sziasztok!
A képek egy (nagy) rész, fent van a honlapon!
www.borvidekfelmaraton.hu
Köszi még egyszer!
mi öcsi
Ma éjfélkor lezárjuk a tippversenyt! Ha még nem tippeltél az ötmilliomodik kilométerre, itt az utolsó lehetőség!
mateve: jól van na.. bocsi.. már javítom is: a szekszárdi félmarcsin mateve kikapva kezemből a fényképezőgépet lelkesen kattingatott amit csak látott. Köszönjük lelkes, áldozatkész munkáját. Kellemes pihenést kívánok neki, eme kimerítő munka után. mateve művészi fotó megtekinthetőek:
Sziasztok!
Vasárnap Három Város Teljesítménytúra Békés-Békéscsab-Gyula útvonalon. Ajánlom figyelmetekbe:
Le a kalappal a szervezők és segítőik előtt, én köszönöm, hogy ott lehettem és szerintem jövőre ugyanezt a pályát kéne kijelölni, mert ez legalább emlékezetes marad és mindenki aki teljesíti büszke lehet magára helyezéstől/eredménytől függetlenül.
Még egyszer köszönöm és gratula a résztvevőknek is.
Milyen vicces fiú ez a pecsenye.....ő készítette a fotókat......na ja...aztán gyorsan átfutott a másik oldalra, hogy ő is rajta legyen.... :D:D:D
Steve köszi a tanácsokat megfogadom.
Pecsenének pedig az extra cuccot, amit még az elején kaptunk. Bár Dildinél maradt.
Hát Öcsi!
grtulálni tudok a szervezésért, de azért van még egy kicsit mit tanulni. Jövőre a hegyeket szerintem valami futóbarátabb helyre cseréljétek. Bár engem a táj maga kárpoltólt a durva emelkedőkért. És még finoman fogalmaztam az emelkedőt illetően.
Sziasztok!
Nagyon köszönöm mindenkinek, aki hétvégén a versenyünket választotta!
Jövőre, Veletek, ugyanitt!
Márkus István Öcsi
Sziasztok!
Gratulálok minden 7végi versenyen részt vevőnek és mindenkinek aki csak mozgott ezen a gyönyörű hétvégén.
A szekszárdi verseny rajtjáig készítettem pár fotót, azokat megnézhetitek az alábbi linken:
A mai nap Rita34 és Csaba43 sportársainknak teljesült a nagy álom,életük első maratoni távján vannak túl.Hatalmas gratula nekik!!!!!!!!!!!!
Hajrá Szekszárdiak!Nem tudtam menni de futottam a tiszteletekre 33 kilit, életem leghosszabbját! Hajrá!!!!
Sziasztok,
Tegnap részt vettem egy AMP homeográfiás állapotfelmérésen. Meglepődtem, hogy mennyi mindent ki tud mutatni, amihez sok különböző orvosi vizsgálat lenne szükséges. (Korábbi problémákat és hajlamot is.) Az agy, a szív, a tüdő, a vér, a csontok, az izmok, lényegében az egész szervezet állapotáról ad egy teljes képet. Összesen 117 paramétert vizsgál.
Szerintem érdemes megnézetni, hogy mennyire terheljük túl a szevezetünket, mi az, amit ennyi edzés mellett fokozottan pótolnunk kell, illetve a még kilakulóban levő, egyelőre tünetmentes problémákról és az esetleges megelőzésekről / kezelésekről is hasznos információkhoz lehet jutni. Persze nem csak sportolóknak lehet hasznos.
Mindössze 6 perc a vizsgálat, + utána az eredmények kiértékelése és szakszerű tanácsadás.
Ha valakit érdekel, itt tud bővebben utánanézni: http://www.fajtmariann.hu/szolgaltatas/AMP/index.html illetve: http://www.fajtmariann.hu/
A vizsgálat ára 6.000.- Ft.
(Máshol akár 15.000-20.000 Ft is.)
Szevasztok
Csak pár mondat a sportkompresszióról!
Olvassátok el a www.sportkompresszio.hu-t orvosi alapok hatások pontos leírása..
Nagyon egyben van.
9 Euróért nem kapsz sajnos eredetit semmilyen kompressziós termékből hiszen ennél a nagyker ár is magasabb.
Fontos kiemelni hogy nem minden márka jó! A jó márkák nem szorítanak hanem kellemesen rajta vannak a lábadon mégis megbízható kompressziót adnak. a gagyi az csak elszorít!
CEP- 60 éve gyárt gyógyharisnyát is ahol fontos a pontos nyomásérték én ezért bízom bennük.
Sajnos pár márka csak divatból gyárt, van rossz tapasztalatom is pedig viseltem majdnem az összeset.
üdv:
Szekszárdi időjárás jelentés!! Borult idő, 16 fok :D:D Sztem nagyon ideális lesz, ha így marad.
Nagggyyyooonnnn jjjjjóóóóóóó!!!!!!!!!!!!! Jött a csoki a következő körben? :-)
Gratula!!!!!!!!!!
Időközben feltöltöttem egy rövid részletet is Gebre-vel való találkozómról.
http://www.youtube.com/watch?v=9e89wWF-oXQ&feature=geosearch
Igen, igen!!! Óriási élmény volt. Egy abszolut közvetlen, türelmes, mindig mosolygós ember.
Monerd, egyszerű, készülj a legrosszabbra és csak kellemes meglepetés érhet :P :D