HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
|
4
3.1 km
1:23:00 26:46 p/km Gyorsúszás |
5
|
6
6 km
30:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
2.7 km
1:10:00 25:56 p/km Gyorsúszás |
7
6 km
30:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
3.1 km
1:23:00 26:46 p/km Gyorsúszás |
14. hét
8.9 km
3:56:00
12 km
1:00:00 |
8
6 km
30:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
3.1 km
1:23:00 26:46 p/km Gyorsúszás |
9
3.1 km
1:20:00 25:48 p/km Gyorsúszás |
10
1.1 km
29:00 26:22 p/km Gyorsúszás |
11
5 km
25:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
3 km
1:19:00 26:20 p/km Gyorsúszás |
12
3.1 km
1:24:00 27:06 p/km Gyorsúszás |
13
|
14
|
15. hét
11 km
0:55:00
13.4 km
5:55:00 |
15
5 km
25:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
1.4 km
38:00 27:09 p/km Gyorsúszás |
16
5 km
25:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
2.1 km
59:00 28:06 p/km Gyorsúszás |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
16. hét
10 km
0:50:00
3.5 km
1:37:00 |
22
5 km
30:00 06:00 p/km Állóképesség javítás
1.6 km
47:00 29:23 p/km Gyorsúszás |
23
|
24
5 km
25:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
2 km
55:00 27:30 p/km Gyorsúszás |
25
5 km
25:00 05:00 p/km Állóképesség javítás
1.6 km
44:00 27:30 p/km Gyorsúszás |
26
3.1 km
1:21:00 26:08 p/km Gyorsúszás |
27
|
28
|
17. hét
15 km
1:20:00
8.3 km
3:47:00 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
14 | 34.1 km | 15:15:00 |
3.1 km |
1:24:00 |
Bringázás
|
9 | 48 km | 4:05:00 |
6 km |
0:30:00 |
Összesen | 23 | 82.1 km | 19:20:00 |
6 km | 1:24:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
97 | 278.9 km | 126:40:00 |
3.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
42 | 164 km | 13:35:00 |
6 km |
0:30:00 |
Összesen | 139 | 442.9 km | 140:15:00 |
6.000 km | 1:35:00 |