HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
5 km
27:50 05:34 p/km Normál futás |
3
20 km
1:13:30 03:41 p/km Görgőzés |
53. hét
3 kg
3:40:00
65 km
3:33:20
5 km
0:27:50 |
4
1 kg
1:10:00 Fittnesz
5 km
26:55 05:23 p/km Normál futás |
5
25 km
1:29:20 03:34 p/km Görgőzés |
6
1 kg
1:10:00 Fittnesz
6 km
32:10 05:22 p/km Normál futás |
7
|
8
15 km
44:00 02:56 p/km Görgőzés
5 km
27:05 05:25 p/km Normál futás |
9
20 km
1:05:40 03:17 p/km Görgőzés |
10
1 kg
1:10:00 Fittnesz
20 km
1:14:00 03:42 p/km Görgőzés |
1. hét
3 kg
3:30:00
16 km
1:26:10
80 km
4:33:00 |
11
6 km
32:15 05:23 p/km Normál futás |
12
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
13
20 km
59:00 02:57 p/km Görgőzés
5 km
26:30 05:18 p/km Normál futás |
14
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
15
20 km
1:04:00 03:12 p/km Görgőzés |
16
15 km
50:00 03:20 p/km Görgőzés |
17
8 km
43:30 05:26 p/km Normál futás |
2. hét
19 km
1:42:15
2 kg
2:00:00
55 km
2:53:00 |
18
|
19
1 kg
1:10:00 Fittnesz
5 km
27:55 05:35 p/km Normál futás |
20
15 km
54:20 03:37 p/km Görgőzés |
21
|
22
|
23
1 kg
1:00:00 Fittnesz
20 km
1:04:00 03:12 p/km Görgőzés |
24
30 km
1:35:30 03:11 p/km Görgőzés |
3. hét
2 kg
2:10:00
5 km
0:27:55
65 km
3:33:50 |
25
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
26
1 kg
1:00:00 Fittnesz |
27
20 km
1:08:00 03:24 p/km Görgőzés |
28
4 km
22:20 05:35 p/km Normál futás |
29
|
30
20 km
1:02:00 03:06 p/km Görgőzés
6 km
32:30 05:25 p/km Normál futás |
31
1 kg
1:10:00 Fittnesz
30 km
1:32:20 03:05 p/km Görgőzés |
4. hét
3 kg
3:10:00
70 km
3:42:20
10 km
0:54:50 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 55 km | 4:59:00 |
8 km |
0:43:30 |
Bringázás
|
14 | 290 km | 15:55:40 |
30 km |
1:35:30 |
Erősport
|
10 | 10 kg | 10:50:00 |
1 kg |
1:10:00 |
Összesen | 34 | 345 km
10 kg |
31:44:40 |
30 km
1 kg |
1:35:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
127 | 1423.5 km | 128:37:28 |
35 km |
3:29:30 |
Úszás
|
89 | 278.7 km | 93:34:42 |
4.4 km |
1:24:45 |
Bringázás
|
140 | 6980.07 km | 270:40:35 |
120 km |
4:15:00 |
Erősport
|
65 | 65 kg | 64:58:00 |
1 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
4 | - | 10:47:05 |
- | 6:00:35 |
Összesen | 425 | 8682.27 km
65 kg |
568:37:50 |
120.000 km
1.0 kg |
6:00:35 |