HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
10.34 km
1:19:00 07:38 p/km laza terep |
2
|
3
10.61 km
1:23:00 07:49 p/km laza terep |
4
6 km
36:45 06:08 p/km Fokozó futás |
5
|
6
|
22. hét
26.95 km
3:18:45 |
7
|
8
9.3 km
1:04:00 06:53 p/km Laza terep-aszfalt |
9
10.56 km
1:12:00 06:49 p/km Iramjáték (terep-aszfalt) |
10
|
11
15.32 km
1:54:00 07:26 p/km Laza terep-aszfalt |
12
20 km
2:24:00 07:12 p/km Laza dombos |
13
|
23. hét
55.18 km
6:34:00 |
14
|
15
|
16
13.97 km
1:46:00 07:35 p/km Laza terep-aszfalt |
17
5 km
21:00 04:12 p/km Szobabringa
52 kg
10:00 Fittnesz 25:00 Nyujtas
14.23 km
1:52:00 07:52 p/km Laza terep-aszfalt |
18
10:00 Nyujtas |
19
6.56 km
43:00 06:33 p/km Iramjáték 10:00 Nyujtas |
20
30 km
3:43:00 07:26 p/km Laza futás 42:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras |
24. hét
64.76 km
8:04:00
5 km
0:21:00
52 kg
0:10:00
1:27:00
|
21
8.5 km
1:06:00 07:46 p/km Laza terep-aszfalt
5.4 km
20:00 03:42 p/km Szobabringa |
22
|
23
|
24
|
25
10.17 km
1:16:00 07:28 p/km Laza terep-aszfalt |
26
|
27
20.26 km
2:41:00 07:57 p/km Laza terep-aszfalt 25:00 Nyujtas
52 kg
10:00 erősítés
10.4 km
40:00 03:51 p/km Szobabringa |
25. hét
38.93 km
5:03:00
15.8 km
1:00:00
0:25:00
52 kg
0:10:00 |
28
8.43 km
1:07:00 07:57 p/km Laza terep-aszfalt
10 km
36:00 03:36 p/km Szobabringa 10:00 Nyujtas |
29
10 km
39:00 03:54 p/km Szobabringa |
30
52 kg
10:00 erősítés
10.75 km
41:00 03:49 p/km Szobabringa |
1
13.5 km
1:40:00 07:24 p/km Iramjáték (terep-aszfalt)
10 km
39:00 03:54 p/km Szobabringa 10:00 Nyujtas |
2
20.2 km
2:38:00 07:49 p/km Laza terep-aszfalt
52 kg
12:00 erősítés
10.1 km
37:30 03:43 p/km Szobabringa 42:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras |
3
28.11 km
3:41:00 07:52 p/km Laza terep-aszfalt
10.1 km
38:00 03:46 p/km Szobabringa |
4
|
26. hét
70.24 km
9:06:00
60.95 km
3:50:30
1:02:00
104 kg
0:22:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 194.25 km | 24:06:45 |
30 km |
3:43:00 |
Bringázás
|
6 | 51.55 km | 3:17:00 |
10.75 km |
0:41:00 |
Jóga
|
6 | - | 2:02:00 |
- | 0:42:00 |
Erősport
|
3 | 156 kg | 0:30:00 |
52 kg |
0:10:00 |
Összesen | 30 | 245.8 km
156 kg |
29:55:45 |
30 km
52 kg |
3:43:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
153 | 1968.66 km | 252:54:34 |
65.2 km |
12:15:00 |
Úszás
|
2 | 0 km | 0:00:00 |
0 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
52 | 566.47 km | 33:31:20 |
20 km |
1:06:00 |
Túra
|
25 | 342.98 km | 79:40:00 |
38.3 km |
10:25:00 |
Jóga
|
55 | - | 21:37:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
12 | 619 kg | 2:54:00 |
52 kg |
0:30:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:05:00 |
- | 0:05:00 |
Összesen | 300 | 2878.11 km
619 kg |
390:41:54 |
65.200 km
52.0 kg |
12:15:00 |