HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
0 kg
43:00 Crossfit 25:00 Nyujtas |
28
20.2 km
2:30:00 07:26 p/km laza terep |
1
|
2
0 kg
28:00 Crossfit
5 km
29:00 05:48 p/km Fokozó futás 08:00 Nyujtas |
3
0 kg
28:00 Crossfit
8.2 km
30:00 03:40 p/km Szobabringa 45:00 Egyensúlyozás |
4
40 km
5:10:00 07:45 p/km laza terep |
5
|
9. hét
1:39:00
1:18:00
65.2 km
8:09:00
8.2 km
0:30:00 |
6
08:00 átmozgatás
10.1 km
1:04:00 06:20 p/km Normál futás 05:00 Nyujtas |
7
08:00 átmozgatás
5 km
29:00 05:48 p/km Fokozó futás
0 kg
20:00 Crossfit
5.1 km
33:00 06:28 p/km Normál futás |
8
08:00 átmozgatás
5 km
32:00 06:24 p/km Normál futás
5 km
55:00 11:00 p/km Gyaloglas |
9
|
10
0 kg
28:00 Crossfit
10.1 km
1:13:00 07:14 p/km Laza futás
20.1 km
2:28:00 07:22 p/km laza terep |
11
0 kg
25:00 Crossfit
10 km
1:12:00 07:12 p/km Laza futás 08:00 Nyujtas
14 km
1:45:00 07:30 p/km laza terep
5 km
19:00 03:48 p/km Szobabringa |
12
20.7 km
2:33:00 07:23 p/km laza terep
10.1 km
38:00 03:46 p/km Szobabringa 08:00 Nyujtas |
10. hét
0:24:00
100.1 km
11:49:00
0:21:00
1:13:00
5 km
0:55:00
15.1 km
0:57:00 |
13
|
14
08:00 átmozgatás
11.2 km
36:00 03:13 p/km Szobabringa
0 kg
20:00 Crossfit 08:00 Nyujtas |
15
|
16
0 kg
45:00 Crossfit
8 km
50:00 06:15 p/km Fokozó futás |
17
45:00 Egyensúlyozás |
18
08:00 átmozgatás
3 km
10:00 03:20 p/km Szobabringa
Verseny
45.7 km 5:54:28 07:45 p/km Hegyi terep |
19
8 km
58:00 07:15 p/km laza terep |
11. hét
0:16:00
14.2 km
0:46:00
1:05:00
0:53:00
61.7 km
7:42:28 |
20
|
21
|
22
|
23
13.72 km
1:38:00 07:09 p/km laza terep |
24
0 kg
50:00 Crossfit 08:00 Nyujtas
16 km
2:06:00 07:53 p/km lassú futás |
25
20 km
1:17:00 03:51 p/km Szobabringa |
26
20.3 km
2:34:00 07:35 p/km laza terep
20.1 km
1:12:00 03:35 p/km Szobabringa |
12. hét
50.02 km
6:18:00
0:50:00
0:08:00
40.1 km
2:29:00 |
27
0 kg
45:00 Crossfit
11 km
1:13:00 06:38 p/km Normál futás
9 km
58:00 06:27 p/km Fokozó futás
20 km
1:17:00 03:51 p/km Szobabringa |
28
10 km
1:24:00 08:24 p/km lassú futás
10 km
38:00 03:48 p/km Szobabringa |
29
|
30
0 kg
18:00 Crossfit
10 km
1:07:00 06:42 p/km Iramjáték
1.5 km
15:00 10:00 p/km Gyaloglas |
31
0 kg
1:03:00 Crossfit
14 km
1:57:00 08:21 p/km lassú futás 40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras |
1
31.3 km
4:15:00 08:09 p/km lassú terep
15 km
1:49:00 07:16 p/km Laza futás |
2
|
13. hét
2:06:00
100.3 km
12:43:00
30 km
1:55:00
1.5 km
0:15:00
0:40:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 310.82 km | 38:07:28 |
45.7 km |
5:54:28 |
Bringázás
|
9 | 107.6 km | 6:37:00 |
20.1 km |
1:17:00 |
Túra
|
2 | 6.5 km | 1:10:00 |
5 km |
0:55:00 |
Jóga
|
9 | - | 2:55:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
11 | 0 kg | 6:10:00 |
0 kg |
1:03:00 |
Egyéb
|
5 | - | 0:40:00 |
- | 0:08:00 |
Összesen | 58 | 424.92 km | 55:39:28 |
45.7 km | 5:54:28 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
174 | 2376.402 km | 306:20:11 |
197.8 km |
29:10:00 |
Bringázás
|
31 | 483.97 km | 30:49:30 |
65 km |
5:00:00 |
Túra
|
34 | 514 km | 125:31:00 |
43.5 km |
11:45:00 |
Jóga
|
49 | - | 17:46:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
53 | 0 kg | 28:32:00 |
0 kg |
1:03:00 |
Egyéb
|
7 | - | 0:56:00 |
- | 0:08:00 |
Összesen | 348 | 3374.372 km | 509:54:41 |
197.800 km | 29:10:00 |