HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
|
30
100 kg
04:00 Planking |
31
80 kg
04:00 Planking |
1
|
2
|
3
80 kg
07:00 Planking |
4
|
31. hét
260 kg
0:15:00 |
5
80 kg
08:00 Planking |
6
100 kg
07:00 Planking |
7
53.8 km
2:21:00 02:37 p/km Normál tekerés |
8
8 km
47:00 05:53 p/km Normál futás |
9
100 kg
07:00 Planking |
10
2 km
50:00 25:00 p/km Nyílt vízi úszás |
11
80 kg
08:00 Planking |
32. hét
360 kg
0:30:00
53.8 km
2:21:00
8 km
0:47:00
2 km
0:50:00 |
12
100 kg
08:00 Planking |
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
33. hét
100 kg
0:08:00 |
19
9 km
1:00:00 06:40 p/km Terepfutás |
20
100 kg
06:00 Planking |
21
100 kg
07:00 Planking |
22
100 kg
07:00 Planking
49.5 km
1:47:00 02:10 p/km Normál tekerés |
23
100 kg
08:00 Planking
10.5 km
59:00 05:37 p/km Normál futás |
24
100 kg
10:00 Planking |
25
100 kg
08:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
34. hét
19.5 km
1:59:00
600 kg
0:46:00
49.5 km
1:47:00
2 km
0:43:00 |
26
80 kg
05:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás
44.2 km
1:36:00 02:10 p/km Normál tekerés |
27
100 kg
04:00 Planking
2 km
41:00 20:30 p/km Gyorsúszás
11.9 km
1:04:00 05:23 p/km Normál futás |
28
80 kg
06:00 Planking
52 km
1:52:30 02:10 p/km Állóképesség javítás |
29
100 kg
04:00 Planking
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás |
30
100 kg
07:00 Planking |
31
11.9 km
1:08:00 05:43 p/km Normál futás
100 kg
07:00 Planking |
1
100 kg
04:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
35. hét
660 kg
0:37:00
8 km
2:49:00
96.2 km
3:28:30
23.8 km
2:12:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 51.3 km | 4:58:00 |
11.9 km |
1:08:00 |
Úszás
|
5 | 10 km | 3:39:00 |
2 km |
0:50:00 |
Bringázás
|
4 | 199.5 km | 7:36:30 |
53.8 km |
2:21:00 |
Erősport
|
18 | 1700 kg | 2:04:00 |
100 kg |
0:10:00 |
Összesen | 32 | 260.8 km
1700 kg |
18:17:30 |
53.8 km
100 kg |
2:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
108 | 1029.2 km | 95:49:30 |
16.4 km |
1:32:00 |
Úszás
|
103 | 223.8 km | 78:57:00 |
4 km |
1:22:00 |
Bringázás
|
43 | 2181.71 km | 83:26:25 |
105.8 km |
3:53:00 |
Jóga
|
38 | - | 44:00:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
273 | 25000 kg | 24:00:00 |
150 kg |
0:10:00 |
Összesen | 565 | 3434.71 km
25000 kg |
326:12:55 |
105.800 km
150.0 kg |
3:53:00 |