HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
60 kg
06:00 Planking
44.2 km
1:39:45 02:15 p/km Normál tekerés |
2
150 kg
06:00 Planking
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás |
3
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás
9.9 km
53:00 05:21 p/km Normál futás |
4
150 kg
06:00 Crossfit |
5
100 kg
05:00 Planking
9.9 km
55:00 05:33 p/km Normál futás |
6
100 kg
09:00 Planking |
7
10.5 km
1:00:00 05:43 p/km Normál futás
1.9 km
40:00 21:03 p/km Gyorsúszás |
27. hét
560 kg
0:32:00
44.2 km
1:39:45
5.9 km
2:04:00
30.3 km
2:48:00 |
8
100 kg
06:00 Planking
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás
52.8 km
2:00:00 02:16 p/km Normál tekerés |
9
100 kg
07:00 Planking |
10
100 kg
04:00 Planking
11.9 km
1:05:00 05:28 p/km Normál futás |
11
100 kg
04:00 Planking
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás |
12
100 kg
08:00 Planking
11.9 km
1:05:00 05:28 p/km Normál futás |
13
100 kg
04:00 Planking
9.9 km
55:00 05:33 p/km Normál futás |
14
100 kg
08:00 Planking |
28. hét
700 kg
0:41:00
4 km
1:24:00
52.8 km
2:00:00
33.7 km
3:05:00 |
15
100 kg
04:00 Planking
50 km
1:56:00 02:19 p/km Normál tekerés |
16
100 kg
07:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
17
50 kg
03:00 Planking
11.9 km
1:06:00 05:33 p/km Normál futás |
18
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás 1:30:00 Jógázás |
19
80 kg
05:00 Planking
2 km
41:00 20:30 p/km Gyorsúszás
9.9 km
55:00 05:33 p/km Normál futás |
20
100 kg
08:00 Planking |
21
100 kg
05:00 Planking
11.9 km
1:05:00 05:28 p/km Normál futás |
29. hét
530 kg
0:32:00
50 km
1:56:00
6 km
2:07:00
33.7 km
3:06:00
1:30:00
|
22
59.3 km
2:14:00 02:16 p/km Normál tekerés |
23
2.2 km
46:00 20:55 p/km Gyorsúszás
9.9 km
56:00 05:39 p/km Normál futás |
24
150 kg
10:00 Planking |
25
|
26
|
27
|
28
80 kg
04:00 Planking |
30. hét
59.3 km
2:14:00
2.2 km
0:46:00
9.9 km
0:56:00
230 kg
0:14:00 |
29
|
30
100 kg
04:00 Planking |
31
80 kg
04:00 Planking |
1
|
2
|
3
80 kg
07:00 Planking |
4
|
31. hét
260 kg
0:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 107.6 km | 9:55:00 |
11.9 km |
1:06:00 |
Úszás
|
9 | 18.1 km | 6:21:00 |
2.2 km |
0:46:00 |
Bringázás
|
4 | 206.3 km | 7:49:45 |
59.3 km |
2:14:00 |
Jóga
|
1 | - | 1:30:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
22 | 2200 kg | 2:07:00 |
150 kg |
0:10:00 |
Összesen | 46 | 332 km
2200 kg |
27:42:45 |
59.3 km
150 kg |
2:14:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
108 | 1029.2 km | 95:49:30 |
16.4 km |
1:32:00 |
Úszás
|
103 | 223.8 km | 78:57:00 |
4 km |
1:22:00 |
Bringázás
|
43 | 2181.71 km | 83:26:25 |
105.8 km |
3:53:00 |
Jóga
|
38 | - | 44:00:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
273 | 25000 kg | 24:00:00 |
150 kg |
0:10:00 |
Összesen | 565 | 3434.71 km
25000 kg |
326:12:55 |
105.800 km
150.0 kg |
3:53:00 |