HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
2.05 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
29
50:00 erősítő edzés Tamással
0 km
30:00 00:00 p/km görgő |
30
2.97 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
31
20:00 Jógázás
11.6 km
1:10:38 06:05 p/km Normál futás |
1
2.44 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
2
21 km
3:37:00 10:20 p/km Terepfutás |
3
|
5. hét
7.46 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
0:20:00
32.6 km
4:47:38 |
4
|
5
25:00 Jógázás 45:00 erősítés |
6
3.04 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
7
8.08 km
49:27 06:07 p/km Normál futás 15:00 nyújtás |
8
2.57 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
9
21.55 km
2:43:50 07:36 p/km Margita |
10
Verseny
21.92 km 2:24:00 06:34 p/km Kaposvár Dombjai Farsangi Félmaraton |
6. hét
0:40:00
0:45:00
5.61 km
0:00:00
51.55 km
5:57:17 |
11
2.64 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával 25:00 Jógázás |
12
50:00 erősítő edzés Tamással |
13
2.11 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
14
10.05 km
57:36 05:44 p/km Résztáv
0 km
35:00 00:00 p/km görgő |
15
2.97 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
16
0 km
1:00:00 00:00 p/km görgő
10.57 km
1:02:00 05:52 p/km ráfutás bringára 20:00 nyújtás |
17
19.53 km
1:58:26 06:04 p/km Hosszú futás |
7. hét
7.72 km
0:00:00
0:45:00
0:50:00
40.15 km
3:58:02
1:35:00
|
18
2.97 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
19
50:00 erősítő edzés Tamással |
20
|
21
9.16 km
54:59 06:00 p/km Fokozó futás |
22
2.97 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
23
0 km
1:00:00 00:00 p/km görgő
8.14 km
45:58 05:39 p/km Iramjáték |
24
20.75 km
2:07:07 06:08 p/km Hosszú futás |
8. hét
5.94 km
0:00:00
0:50:00
38.05 km
3:48:04
1:00:00
|
25
2.904 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
26
50:00 erősítő edzés Tamással
0 km
40:00 00:00 p/km görgő |
27
2.64 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
28
10 km
55:18 05:32 p/km Résztáv |
1
1.52 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával 45:00 Kardió |
2
7.08 km
41:19 05:50 p/km átmozgatás
1 km
00:00 00:00 p/km Gyorsúszás |
3
Verseny
25 km 2:23:43 05:45 p/km Pécs-Harkány |
9. hét
8.064 km
0:00:00
1:35:00
0:40:00
42.08 km
4:00:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 160.75 km | 18:15:41 |
21.92 km |
3:37:00 |
Úszás
|
10 | 27.254 km | 0:00:00 |
3.04 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
4 | 0 km | 3:15:00 |
0 km |
1:00:00 |
Jóga
|
4 | - | 1:25:00 |
- | 0:25:00 |
Egyéb
|
4 | - | 3:15:00 |
- | 0:50:00 |
Összesen | 33 | 188.004 km | 26:10:41 |
21.92 km | 3:37:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
146 | 2026.55 km | 212:57:41 |
43.6 km |
6:57:00 |
Úszás
|
91 | 226.274 km | 5:24:02 |
5 km |
2:01:00 |
Bringázás
|
36 | 1468.52 km | 81:12:28 |
176 km |
6:30:00 |
Túra
|
3 | 25.57 km | 7:35:19 |
12.19 km |
4:15:19 |
Jóga
|
38 | - | 25:45:00 |
- | 1:20:00 |
Vizisport
|
1 | 4.9 km | 0:44:00 |
4.9 km |
0:44:00 |
Egyéb
|
31 | - | 22:15:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 346 | 3751.814 km | 355:53:30 |
176.000 km | 6:57:00 |