HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
11.5 km
1:07:00 05:50 p/km Laza futás |
28
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
29
12 km
1:07:02 05:35 p/km Normál futás |
1
|
2
16.08 km
1:31:00 05:40 p/km Hosszú futás |
3
1.5 km
08:00 05:20 p/km Futógépes futás
4 km
10:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
9. hét
51.08 km
4:18:02 |
4
10.35 km
1:01:00 05:54 p/km Normál futás |
5
6 km
15:00 02:30 p/km Elliptikius trainer |
6
10.18 km
1:04:00 06:17 p/km Laza futás |
7
|
8
5.24 km
26:00 04:58 p/km Tempó futás |
9
200 kg
40:00 Testépítés
6 km
16:00 02:40 p/km Elliptikius trainer |
10
25.6 km
2:29:00 05:49 p/km Hosszú futás |
10. hét
63.37 km
5:31:00
200 kg
0:40:00 |
11
|
12
150 kg
30:00 Testépítés
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás |
13
11 km
1:00:00 05:27 p/km Normál futás |
14
8 km
43:00 05:23 p/km Normál futás |
15
10.2 km
58:00 05:41 p/km Futógépes futás |
16
|
17
10.2 km
55:00 05:24 p/km Normál futás |
11. hét
150 kg
0:30:00
45.4 km
4:12:00 |
18
150 kg
30:00 Testépítés
10 km
24:00 02:24 p/km Elliptikius trainer |
19
10.1 km
1:00:00 05:56 p/km Futógépes futás |
20
|
21
6 km
34:00 05:40 p/km Normál futás |
22
11.2 km
58:00 05:11 p/km Normál futás |
23
200 kg
45:30 Testépítés
6.1 km
15:00 02:28 p/km Elliptikius trainer |
24
13 km
1:11:43 05:31 p/km Normál futás |
12. hét
350 kg
1:15:30
56.4 km
4:22:43 |
25
|
26
|
27
|
28
12 km
1:05:00 05:25 p/km Normál futás |
29
|
30
11.1 km
58:00 05:14 p/km Normál futás |
31
|
13. hét
23.1 km
2:03:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 209.85 km | 17:57:43 |
25.6 km |
2:29:00 |
Erősport
|
4 | 700 kg | 2:25:30 |
200 kg |
0:45:30 |
Összesen | 26 | 209.85 km
700 kg |
20:23:13 |
25.6 km
200 kg |
2:29:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
129 | 1101.55 km | 94:32:16 |
25.6 km |
2:29:00 |
Bringázás
|
9 | 76 km | 4:05:30 |
34 km |
2:00:00 |
Erősport
|
32 | 5000 kg | 18:41:00 |
200 kg |
0:45:30 |
Egyéb
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 171 | 1177.55 km
5750 kg |
117:48:46 |
34.000 km
250.0 kg |
2:29:00 |