HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
80 kg
26:42 Erősítés |
30
81 kg
23:37 Erősítés |
31
1.66 km
26:57 16:14 p/km Séta
81 kg
20:33 Erősítés |
1
20:45 Nyújtás |
2
1.84 km
25:23 13:48 p/km Séta 1:03:02 Vívás |
3
![]() 40:00 Kosárlabda
3.67 km
1:02:55 17:09 p/km Séta |
4
2.18 km
1:02:53 28:51 p/km Séta 22:45 SMR henger |
5. hét
242 kg
1:10:52
9.35 km
2:58:08
0:43:30
1:03:02
0:40:00
|
5
82 kg
46:34 Erősítés |
6
1:05:00 Kosárlabda |
7
81 kg
42:34 Erősítés |
8
1.83 km
32:36 17:49 p/km Séta 20:45 Nyújtás |
9
3 km
20:00 06:40 p/km Canicross |
10
![]() 40:00 Kosárlabda
2.83 km
1:11:30 25:16 p/km Séta |
11
82 kg
46:22 Erősítés |
6. hét
1.7 km
245 kg 2:15:30
1:45:00
4.66 km
1:44:06
0:20:45
3 km
0:20:00 |
12
2.01 km
30:20 15:05 p/km Séta 20:55 Nyújtás |
13
1.86 km
29:30 15:52 p/km Séta
1.35 km
30:31 22:36 p/km Séta 1:10:00 Kosárlabda |
14
1.96 km
30:13 15:25 p/km Séta |
15
4.51 km
30:15 06:42 p/km Canicross |
16
2.19 km
31:23 14:20 p/km Séta |
17
4.56 km
36:23 07:59 p/km Canicross 20:49 Nyújtás 21:45 Légzés és relaxáció |
18
4.43 km
1:34:57 21:26 p/km Séta
81 kg
42:50 Erősítés |
7. hét
13.8 km
4:06:54
80 kg
0:41:44
1:10:00
9.07 km
1:06:38
3 km
0:21:45
81 kg
0:42:50 |
19
30:04 SMR henger |
20
1:10:00 Kosárlabda |
21
1.62 km
30:49 19:01 p/km Séta |
22
2.11 km
34:22 16:17 p/km Séta 1:08:52 Vívás |
23
2.08 km
33:04 15:54 p/km Séta |
24
![]() 40:00 Kosárlabda |
25
2.15 km
48:48 22:42 p/km Séta |
8. hét
5 km
80 kg 0:30:04
1:50:00
7.96 km
2:27:03
1:08:52
|
26
1.4 km
21:54 15:39 p/km Séta
4.59 km
33:10 07:14 p/km Normál futás |
27
2.35 km
36:20 15:28 p/km Séta 1:10:00 Kosárlabda |
28
1.87 km
30:02 16:04 p/km Séta |
29
1.56 km
22:35 14:29 p/km Séta
2.83 km
58:49 20:47 p/km Séta |
1
1.66 km
28:59 17:28 p/km Séta |
2
![]() 40:00 Kosárlabda ![]() 40:00 Kosárlabda
1.75 km
28:00 16:00 p/km Séta |
3
2.33 km
34:02 14:36 p/km Séta
4.94 km
1:39:52 20:13 p/km Séta |
9. hét
20.69 km
162 kg 6:00:33
4.59 km
0:33:10
2:30:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 16.66 km | 1:59:48 |
4.59 km |
0:36:23 |
Túra
|
20 | 44.12 km | 13:38:54 |
4.43 km |
1:34:57 |
Jóga
|
1 | - | 0:21:45 |
- | 0:21:45 |
Küzdősport
|
2 | - | 2:11:54 |
- | 1:08:52 |
Csapatsport
|
7 | - | 6:35:00 |
- | 1:10:00 |
Erősport
|
4 | 326 kg | 2:58:20 |
82 kg |
0:46:34 |
Egyéb
|
6 | - | 2:16:03 |
- | 0:30:04 |
Összesen | 44 | 70.48 km
567 kg |
30:01:44 |
5 km
82 kg |
1:34:57 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 103.01 km | 12:55:19 |
7 km |
1:36:15 |
Bringázás
|
1 | 21.3 km | 1:00:34 |
21.3 km |
1:00:34 |
Túra
|
139 | 310.63 km | 93:24:04 |
9.79 km |
2:58:01 |
Jóga
|
6 | - | 1:50:08 |
- | 0:21:45 |
Küzdősport
|
15 | - | 17:41:11 |
- | 1:31:03 |
Csapatsport
|
22 | - | 20:25:22 |
- | 1:15:00 |
Erősport
|
20 | 1624 kg | 11:10:21 |
82 kg |
0:46:34 |
Egyéb
|
41 | - | 15:27:29 |
- | 0:45:19 |
Összesen | 269 | 491.34 km
3871 kg |
173:54:28 |
21.300 km
82.0 kg |
2:58:01 |