HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
23.18 km
1:52:35 04:51 p/km Normál tekerés |
2
0 kg
45:00 Súlyemelés |
3
1.6 km
45:00 28:08 p/km Vegyes úszás |
4
19.89 km
1:23:14 04:11 p/km Normál tekerés |
5
24.85 km
1:15:55 03:03 p/km Normál tekerés |
1. hét
2.8 km
1:20:00
1:45:00
67.92 km
4:31:44 |
6
2.8 km
1:05:00 23:13 p/km Vegyes úszás
4.9 km
26:22 05:23 p/km Normál tekerés |
7
0 kg
45:00 Súlyemelés
19.38 km
1:08:35 03:32 p/km Normál tekerés |
8
2 km
50:00 25:00 p/km Vegyes úszás |
9
0 kg
53:00 Súlyemelés |
10
3 km
1:09:00 23:00 p/km Vegyes úszás
24.54 km
1:22:36 03:22 p/km Normál tekerés |
11
0 kg
1:27:15 Súlyemelés
0 km
57:43 00:00 p/km Normál tekerés |
12
18.68 km
1:22:18 04:24 p/km Normál tekerés |
2. hét
7.8 km
3:04:00
67.5 km
5:17:34
14.07 km
3:05:15 |
13
2.5 km
1:03:00 25:12 p/km Vegyes úszás |
14
0 kg
45:00 Súlyemelés |
15
0 kg
1:05:00 Súlyemelés
13.16 km
52:19 03:59 p/km Normál tekerés |
16
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Vegyes úszás |
17
11.14 km
1:27:27 07:51 p/km Normál tekerés |
18
21.08 km
1:38:14 04:40 p/km Normál tekerés |
19
3 km
1:16:00 25:20 p/km Vegyes úszás |
3. hét
8 km
3:19:00
1:50:00
45.38 km
3:58:00 |
20
0 kg
1:00:00 Súlyemelés |
21
0 kg
55:00 Súlyemelés
20.27 km
1:16:51 03:47 p/km Normál tekerés |
22
1.4 km
38:00 27:09 p/km Vegyes úszás
20.81 km
1:09:39 03:21 p/km Normál tekerés |
23
0 kg
1:00:00 Súlyemelés |
24
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás
21.41 km
1:08:10 03:11 p/km Normál tekerés |
25
0 kg
3:25:55 Súlyemelés
20.53 km
1:00:42 02:57 p/km Normál tekerés |
26
31.47 km
1:17:21 02:27 p/km Normál tekerés
1.8 km
48:00 26:40 p/km Vegyes úszás |
4. hét
26.6 km
6:20:55
114.49 km
5:52:43
4.7 km
2:11:00 |
27
0 kg
1:00:00 Súlyemelés |
28
22.57 km
1:01:45 02:44 p/km Normál tekerés |
29
20.2 km
58:27 02:54 p/km Normál tekerés |
30
0 kg
1:10:00 Súlyemelés
20.2 km
1:02:06 03:04 p/km Normál tekerés |
31
2.5 km
1:05:00 26:00 p/km Vegyes úszás
24.66 km
1:11:04 02:53 p/km Normál tekerés |
1
0 kg
1:50:00 Súlyemelés
34.32 km
1:22:18 02:24 p/km Normál tekerés |
2
2.3 km
55:00 23:55 p/km Vegyes úszás
31.64 km
1:10:57 02:15 p/km Normál tekerés |
5. hét
4:00:00
153.59 km
6:46:37
4.8 km
2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
11 | 24.6 km | 10:24:00 |
3 km |
1:16:00 |
Bringázás
|
20 | 382.92 km | 23:53:23 |
31.47 km |
1:52:35 |
Erősport
|
12 | 0 kg | 14:11:10 |
0 kg |
3:25:55 |
Összesen | 43 | 448.19 km | 48:28:33 |
31.47 km | 3:25:55 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 94.97 km | 13:31:15 |
11.45 km |
1:22:44 |
Úszás
|
66 | 207.41 km | 58:20:41 |
29.29 km |
2:23:11 |
Bringázás
|
507 | 19446.69 km | 766:30:26 |
112.16 km |
4:21:28 |
Túra
|
4 | 8.73 km | 1:59:28 |
3.22 km |
0:42:51 |
Erősport
|
61 | 0 kg | 73:06:51 |
0 kg |
3:25:55 |
Összesen | 651 | 19836.17 km | 913:28:41 |
112.160 km | 4:21:28 |