HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
9.03 km
51:38 05:43 p/km Terepfutás |
2
11.02 km
59:01 05:21 p/km Terepfutás |
3
71 km
2:18:00 01:57 p/km Normál tekerés |
4
1:00:00 Fallabda |
5
30 km
1:02:00 02:04 p/km Regeneráló tekerés |
6
55.07 km
1:57:16 02:08 p/km Normál tekerés |
7
85.31 km
2:48:45 01:59 p/km Állóképesség javítás |
14. hét
20.05 km
1:50:39
241.38 km
8:06:01
1:00:00
|
8
1.57 km
39:51 25:23 p/km Gyors krallozás |
9
1 km
24:28 24:28 p/km Gyors krallozás
57.89 km
1:51:26 01:55 p/km Normál tekerés |
10
1 km
21:15 21:15 p/km Gyors krallozás
11.14 km
57:47 05:11 p/km Terepfutás |
11
1 km
23:36 23:36 p/km Gyors krallozás 1:00:00 Fallabda |
12
|
13
20.55 km
1:11:46 03:30 p/km Taposás |
14
54.05 km
1:56:16 02:09 p/km Normál tekerés |
15. hét
4.57 km
1:49:10
132.49 km
4:59:28
11.14 km
0:57:47
1:00:00
|
15
30.04 km
1:04:36 02:09 p/km Tempó tekerés |
16
|
17
59.5 km
2:03:02 02:04 p/km Állóképesség javítás |
18
39.04 km
1:18:07 02:00 p/km Normál tekerés |
19
61.94 km
1:57:22 01:54 p/km Normál tekerés |
20
107.7 km
3:41:00 02:03 p/km Állóképesség javítás |
21
35.19 km
1:33:00 02:39 p/km Regeneráló tekerés |
16. hét
333.41 km
11:37:07 |
22
42.1 km
1:55:17 02:44 p/km Regeneráló tekerés |
23
1.1 km
27:15 24:46 p/km Gyorsúszás |
24
51.02 km
1:52:14 02:12 p/km Normál tekerés |
25
71.7 km
2:18:56 01:56 p/km Tempó tekerés |
26
41.46 km
1:19:09 01:55 p/km Normál tekerés |
27
|
28
70.06 km
2:35:57 02:14 p/km Állóképesség javítás |
17. hét
276.34 km
10:01:33
1.1 km
0:27:15 |
29
1 km
22:00 22:00 p/km Gyors krallozás |
30
47.67 km
1:44:47 02:12 p/km Normál tekerés |
1
71.91 km
2:26:34 02:02 p/km Állóképesség javítás |
2
41.67 km
1:22:25 01:59 p/km Normál tekerés 1:00:00 Fallabda |
3
|
4
79.5 km
2:21:00 01:46 p/km Állóképesség javítás |
5
|
18. hét
1 km
0:22:00
240.75 km
7:54:46
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 31.19 km | 2:48:26 |
11.14 km |
0:59:01 |
Úszás
|
6 | 6.67 km | 2:38:25 |
1.57 km |
0:39:51 |
Bringázás
|
19 | 1031.29 km | 36:28:56 |
107.7 km |
3:41:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 30 | 1069.15 km | 43:55:47 |
107.7 km | 3:41:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
42 | 500 km | 46:47:03 |
32.12 km |
3:06:06 |
Úszás
|
77 | 97.45 km | 65:50:41 |
5.5 km |
26:44:00 |
Bringázás
|
164 | 8625.43 km | 287:17:47 |
130 km |
4:02:58 |
Labdajáték
|
27 | - | 27:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
15 | 15 kg | 15:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 325 | 9222.88 km
15 kg |
441:55:31 |
130.000 km
1.0 kg |
26:44:00 |