HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
0.6 km
15:07 25:12 p/km Vegyes úszás
0 kg
43:21 Súlyemelés
25.6 km
1:16:54 03:00 p/km Normál tekerés |
3
0.62 km
15:00 24:12 p/km Vegyes úszás
0 kg
15:00 Súlyemelés |
4
0.6 km
15:12 25:20 p/km Vegyes úszás
31.07 km
1:28:28 02:51 p/km Normál tekerés |
5
0 kg
1:12:26 Súlyemelés
31.19 km
1:33:45 03:00 p/km Normál tekerés |
6
0.72 km
22:01 30:35 p/km Vegyes úszás
8.22 km
1:20:38 09:49 p/km Séta |
7
1.07 km
30:22 28:23 p/km Vegyes úszás
40.03 km
1:55:30 02:53 p/km Normál tekerés |
1. hét
3.61 km
1:37:42
0.62 km
2:10:47
127.89 km
6:14:37
8.22 km
1:20:38 |
8
1.15 km
29:59 26:04 p/km Vegyes úszás
0 kg
57:17 Súlyemelés 48:32 Edzés |
9
1.12 km
29:59 26:46 p/km Vegyes úszás
30.94 km
1:35:01 03:04 p/km Normál tekerés |
10
1.2 km
30:37 25:31 p/km Vegyes úszás
0 kg
30:37 Súlyemelés 1:01:20 Edzés |
11
1.12 km
30:00 26:47 p/km Vegyes úszás |
12
0.75 km
20:46 27:41 p/km Vegyes úszás
0 kg
54:25 Súlyemelés 1:00:20 Edzés
0 km
34:59 00:00 p/km Görgőzés |
13
1.2 km
31:20 26:07 p/km Vegyes úszás
6.58 km
1:07:08 10:12 p/km Séta 1:02:48 Edzés |
14
1.1 km
31:35 28:43 p/km Vegyes úszás
39.96 km
1:58:56 02:59 p/km Normál tekerés |
2. hét
7.64 km
3:24:16
1.2 km
2:22:19
30.06 km
3:53:00
70.9 km
4:08:56
6.58 km
1:07:08 |
15
1.2 km
30:39 25:33 p/km Vegyes úszás
0 kg
1:07:42 Súlyemelés 25:12 Edzés
0 km
57:22 00:00 p/km Görgőzés |
16
1.07 km
30:48 28:47 p/km Vegyes úszás
0 km
44:59 00:00 p/km Görgőzés 44:59 Edzés |
17
0.75 km
20:24 27:12 p/km Vegyes úszás
0 kg
42:56 Súlyemelés 06:59 Edzés
0 km
58:50 00:00 p/km Görgőzés |
18
1.15 km
30:22 26:24 p/km Vegyes úszás
43.5 km
2:02:23 02:49 p/km Normál tekerés |
19
0.82 km
22:35 27:32 p/km Vegyes úszás
0 kg
56:58 Súlyemelés
15.66 km
26:14 01:41 p/km Görgőzés |
20
43.69 km
2:04:52 02:51 p/km Normál tekerés |
21
0.4 km
11:05 27:43 p/km Vegyes úszás
14.63 km
3:34:32 14:40 p/km Hegyi túra |
3. hét
5.39 km
2:25:53
2:47:36
1:17:10
102.85 km
7:14:40
14.63 km
3:34:32 |
22
0.82 km
20:26 24:55 p/km Vegyes úszás
0 kg
55:56 Súlyemelés
0 km
30:28 00:00 p/km Görgőzés
0 km
59:59 00:00 p/km Görgőzés |
23
0.97 km
30:03 30:59 p/km Vegyes úszás
0 kg
43:19 Súlyemelés
7.36 km
21:46 02:57 p/km Görgőzés |
24
1.1 km
30:46 27:58 p/km Vegyes úszás
0.97 km
06:35 06:47 p/km Görgőzés |
25
0.9 km
31:05 34:32 p/km Vegyes úszás
7.01 km
1:14:16 10:36 p/km Séta
1.1 km
31:05 28:15 p/km Vegyes úszás |
26
0.88 km
30:17 34:25 p/km Vegyes úszás 35:16 Edzés
43.1 km
1:58:09 02:44 p/km Normál tekerés |
27
0.85 km
29:57 35:14 p/km Vegyes úszás
6.32 km
1:03:46 10:05 p/km Séta
1.17 km
30:11 25:48 p/km Vegyes úszás |
28
1.07 km
30:07 28:09 p/km Vegyes úszás
56.29 km
2:37:06 02:47 p/km Normál tekerés |
4. hét
8.86 km
4:23:57
1:39:15
107.72 km
6:34:03
13.33 km
2:18:02
0:35:16
|
29
1.1 km
30:36 27:49 p/km Vegyes úszás
0 kg
56:31 Súlyemelés
65.94 km
2:59:48 02:44 p/km Normál tekerés |
30
1.15 km
30:08 26:12 p/km Vegyes úszás
57.76 km
2:51:19 02:58 p/km Normál tekerés |
31
1.1 km
30:22 27:36 p/km Vegyes úszás
0 kg
54:54 Súlyemelés |
1
0.75 km
20:25 27:13 p/km Vegyes úszás
43.14 km
1:59:26 02:46 p/km Normál tekerés |
2
0.97 km
30:23 31:19 p/km Vegyes úszás
0 kg
1:06:45 Súlyemelés
40.07 km
1:55:05 02:52 p/km Normál tekerés |
3
0.5 km
16:25 32:50 p/km Vegyes úszás
84.8 km
4:03:53 02:53 p/km Normál tekerés |
4
0.85 km
24:25 28:44 p/km Vegyes úszás
39.72 km
1:52:49 02:50 p/km Normál tekerés |
5. hét
6.42 km
3:02:44
2:58:10
331.43 km
15:42:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
30 | 28.85 km | 13:22:54 |
1.2 km |
0:31:35 |
Bringázás
|
21 | 533.06 km | 30:03:23 |
65.94 km |
2:59:48 |
Túra
|
5 | 42.76 km | 8:20:20 |
14.63 km |
3:34:32 |
Erősport
|
13 | 0 kg | 10:51:22 |
0 kg |
1:12:26 |
Egyéb
|
8 | - | 5:45:26 |
- | 1:02:48 |
Összesen | 77 | 636.55 km | 68:23:25 |
65.94 km | 3:34:32 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 68.19 km | 8:08:00 |
4.56 km |
0:34:04 |
Úszás
|
116 | 88.19 km | 42:41:40 |
1.2 km |
0:31:35 |
Bringázás
|
122 | 4391.11 km | 207:14:56 |
84.8 km |
4:03:53 |
Túra
|
16 | 89.44 km | 17:53:10 |
14.63 km |
3:34:32 |
Erősport
|
70 | 0 kg | 64:42:01 |
0 kg |
2:27:52 |
Vizisport
|
11 | 87.92 km | 8:44:10 |
19.84 km |
1:09:57 |
Egyéb
|
12 | - | 9:04:22 |
- | 1:12:49 |
Összesen | 364 | 5127.65 km | 358:28:19 |
84.800 km | 4:03:53 |