HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
2.8 km
53:00 18:56 p/km gyorsúszás
10 km
54:00 05:24 p/km Normál futás |
2
90 km
2:54:00 01:56 p/km Normál tekerés |
3
100 km
3:15:00 01:57 p/km Normál tekerés |
4
|
5
65 km
3:12:00 02:57 p/km Normál tekerés |
6
50 km
4:48:00 05:46 p/km Hosszú futás |
22. hét
2.8 km
0:53:00
60 km
5:42:00
255 km
9:21:00 |
7
2.8 km
53:00 18:56 p/km gyorsúszás
2.3 km
48:00 20:52 p/km Gyorsúszás |
8
3.2 km
1:02:00 19:23 p/km gyorsúszás
10 km
43:00 04:18 p/km Tempó futás |
9
|
10
90 km
2:54:00 01:56 p/km Normál tekerés |
11
85 km
2:42:00 01:54 p/km normál tekerés |
12
42 km
4:16:00 06:06 p/km Normál futás |
13
|
23. hét
8.3 km
2:43:00
52 km
4:59:00
175 km
5:36:00 |
14
2.8 km
54:00 19:17 p/km gyorsúszás |
15
2.5 km
48:00 19:12 p/km gyorsúszás |
16
60 km
1:51:00 01:51 p/km Normál tekerés
10 km
47:50 04:47 p/km Normál futás |
17
200 km
6:13:00 01:52 p/km Állóképesség javítás |
18
|
19
|
20
42 km
4:00:00 05:43 p/km Normál futás |
24. hét
5.3 km
1:42:00
260 km
8:04:00
52 km
4:47:50 |
21
|
22
3.2 km
1:02:17 19:28 p/km Gyorsúszás
90 km
2:51:00 01:54 p/km Normál tekerés |
23
2.9 km
56:00 19:19 p/km gyorsúszás |
24
|
25
80 km
2:37:00 01:58 p/km Normál tekerés
8 km
40:30 05:04 p/km Normál futás |
26
42 km
4:02:00 05:46 p/km Normál futás |
27
|
25. hét
6.1 km
1:58:17
170 km
5:28:00
50 km
4:42:30 |
28
3 km
58:00 19:20 p/km Gyorsúszás |
29
110 km
3:28:00 01:53 p/km normál tekerés |
30
|
1
3.4 km
1:07:00 19:42 p/km Gyorsúszás |
2
|
3
53.5 km
4:20:00 04:52 p/km Normál futás |
4
|
26. hét
6.4 km
2:05:00
110 km
3:28:00
53.5 km
4:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 214 km | 20:11:20 |
50 km |
4:48:00 |
Úszás
|
9 | 25.5 km | 8:14:17 |
3.2 km |
1:02:17 |
Bringázás
|
10 | 970 km | 31:57:00 |
200 km |
6:13:00 |
Összesen | 27 | 1209.5 km | 60:22:37 |
200 km | 6:13:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
151 | 3453.3 km | 320:10:50 |
85.5 km |
8:31:35 |
Úszás
|
30 | 86.2 km | 28:07:46 |
8 km |
2:38:00 |
Bringázás
|
39 | 3088 km | 100:09:17 |
200 km |
6:13:00 |
Összesen | 220 | 6627.5 km | 448:27:53 |
200.000 km | 8:31:35 |