Edzésleírás

na megvolt ez is :)) álmom az volt, hogy 4:36-on belül, tehát 13km/h felett legyen... :P el is mondhatom h meghódítottam a 4:30 tempót is :))) (fú ha kicsit jobban odafigyelek, simán 4:30 alá ment volna az átlag.)

 

ráadásul végig úgy éreztem h nem léptem át teljesen a laktátküszöböt, persze azért nem voltam ettől túl messze. de mivel a végén is csak 192 volt a pulzus, ezért relatív kellemes volt! a lábak is nagyon lazák voltak. versenyen nem tudom meddig menne ez a tempó, azért a félmaratonhoz sztem túl hamar felment 190-re. de majd talán ha hűvösebb lesz :) bár ezt se éreztem túl melegnek, megszoktam a kánikulát :P még annyi, h 10km versenyen sztem meglenne 4:20-on belül a tempóm. eddig ebben nem voltam teljesen biztos. :)

 

a lényeg, elégedett vagyok! :) sőt... kicsit úgy érzem h túl egyszerű ez, mert egyik edzésem se olyan kemény... de végül is maratonra készülve nem is kell hogy olyan nagyon azok legyenek. nem kell a laktátküszöbön túlságosan túlmenni.... vmennyit meg csak gyorsít ez is, jónak tűnik eddig a tendencia. :)

 

ja a (2,5km) félkörök:

1. 11:15 @180
2. 11:21 @192
3. 11:17 @192

 

lacika76-nak most is köszi a kísérést :)

7 hozzászólás

monique 4358 napja

Lacika76: még nem tudom. :)

Feri, nem vagyok szakértő.

lacika76 4358 napja

Mennyire menjünk be a 4:30 alá? 4:25-ös átlag legközelebb? :-)

Czeglédi Ferenc 4358 napja

Most néztem meg, hogy a sportorvos rovatnál beírt egy monique1....

Hálám a véleményedért.

monique 4358 napja

köszi! :)

lacika76, inkább lemennék 4:30 alá ugyanilyen távon, a hosszabb tempófutások icikepicikét alacsonyabb intenzitáson csak bevezető volt elvileg :)

oszanna 4358 napja

Nem semmi, szép kis tempó futás lett, grat! :))

lacika76 4359 napja

Szuper voltál, én is nagyon élveztem a futást. Nekem kellemes laza-normál tempó volt. A levegő hőmérséklete ok volt (kb. 21 fok). Csak így tovább! Legközelebb lemehetünk 4:30 alá átlagban, vagy lehet a tegnapi tempóval 2 kör. :-)

Czeglédi Ferenc 4359 napja

Az álmodat megvalósítottad. Mit is írhatnék csak  annyit, hogy gratulálok. Álmodj tovább, és válsd valóra az álmaidat.