Feri, köszi, de ezekből az edzésekből egyik sem volt megerőltető kemény. tavaly ősszel jobban keménykedtem :) majd idén is vmikor esetleg :P

Nem veszélyes költői túlzás volt. Mostanában tényleg minden a könnyű, hosszú futásokról szól, én ezt értem, tudom, hogy szép fokozatosan várhatóan sérülésmenetesebben gyorsít, erősít, állóképességet javít stb... csináltam én is. DE!!! Van például a Velencei hegységben (máshol is) egy remek viszonylag (icipicit összeségében lejtő) egyenletes talajú terep, amit enyhe emelkedők és lejtők tesznek érdekessé. Kb. 3,5-4km. Fut az ember egy könnyű tempó 11-12km-t akkor ér oda és aztán jöhet a száguldó vigyorgás. Nagyon jót lehet rohanni, persze beosztva, de mégis ami kifér. Nekem mindig moslyt csal az arcomra, és nem csak a jóleső fáradtság érzését.

Arra gondolok, hogy a keddi, csütortoki, és a pénteki futásod külonosen nagyon szép volt, a három együttvéve pedig külonosen említésreméltóvá teszi a hetet, amire büszke lehetel.

Feri, nem, csak tényleg nemtom.

Én is köszönöm, hogy választoltál. De megmondom őszintén nagyon szeretem a lihegtetős edzéseket. Tudom ma tiltott dolog a gyors edzés, de én szeretem, főleg terepen fartleket futni. Jobban vonz egy gyors 5-10km, mint a maraton. Bár ezt itt leírni elég veszélyes.

Szerényke....

köszi, bár nem tudom mire gondolsz :)

Mónika erre a hétre büszke lehetel, mert nem semmi amit végrehajtottál! Gratulálok!

"...az még nem magunk kihajtása, mert elvileg de" - úgy értem, hogy heti 1-2x szabad csak végezni elvileg.

pont annyira tudományos, mint pl. vo2max. :) szóval emiatt ne aggódj. azt nem tudom hol olvastad, hogy a "nagyon fejlesztő" (4.0-4.9) az még nem magunk kihajtása, mert elvileg de! elvileg 5.0 és afelett csak nagyon edzett sportolóknak szabad néha edzeni. :) szerintem ha azt egyáltalán nem érezted megerőltetőnek, két dolog lehetséges 1) elírtad a maxpulzust amit az órának megadtál 2) extrém jó a fájdalomtűrő képességed.

Hmm., ez a TE érték nem tudom mennyire tudományos, de nekem a nagy intenzitású edzéseknél elég magasra megy fel. Az még érdekesebb, hogy a vekker szerint ami 5.0 (megerőltető), nekem egyáltalán nem volt az, érzésre. Persze a Garmin biztos jobban tudja. :-) A 4.3-as érték (nagyon fejlesztő) nem rossz, de szerinte nem is hajtottad ki nagyon magad, de azért adtál bele egy kis kraftot. :-)

Bocsánat, nem egészen értem amit írtál, eléggé elhanyagoltam mostanában a hosszúkat, ezért még könnyű tempo is meg tud lihegtetni a végére.  Grtaula az edzésnaplódhoz.