Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:36:27Távolság
20.11 km Szint: 42 mTempó
04:48 p/km (12.51 km/h)Edzésleírás
Bringa után nem sokkal mentem futni Lalival! Az eredeti edzés az lett volna, hogy 20 km futás benne 4x 3 perc erős / 2 perc laza, de Lali rábeszélt, hogy inkább 5x 1km erős / 1km normál legyen.
Balatonalmádi felé futottunk. Egész jól ment. Sőt! Lalil nélkül tuti sokkal lassabb lettem volna. Köszi Lali! Az utolsó erős km azért lett rosszabb, mert ott végig szembe szél és emelkedő volt.
A levezetés is ment volt 4:50-5:00 körül, de 16 km-nél utolértük Mózest, aki 30 km-t futott, így az utolsó 4 km-en kicsit lassabb tempóban mentünk!
Összesen 3x álltunk meg. 2x frissíteni 1x pedig mosdó miatt!
http://connect.garmin.com/activity/198782240
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:25:16 | 5.08 | 04:58 | 12.06 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:47 | 5.03 | 05:19 | 11.27 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
