Edzésleírás

600m laza gyors

16x50m gyors 4enként váltva: 5ös,7es,9es,11es L (utolsó kettő mell víz alatt)

2x (4x200m gyors 3'20"re + 200m vegyes erősen + 100m laza)

1. 200ak: 3' körül-alatt, vegyes: 2'52"
2. 200ak: 2'55" körül, vegyes 2'48"

10x100m gyors 2'-re,idők: elsők 25körül,majd 20-25", vége:18,15,13

100m gyors max (előbbi utolsójához +1' pihi) 1'07.7"

100m lev

 

7vége elég fárasztó volt, ma reggel jöttünk haza Bp-ről. Hazaérve egy gyors szendvics az arcba és irány az uszoda. Nem volt olyan sok kedvem, de nem akartam otthon se lenni 28fokban. 600m egyedül, majd Atesz csatlakozott, azaz inkább én csatlakoztam hozzá, mert ő mondta a feladatokat. Levegősnél 27-28 körül kartempó. 11es már nem volt annyira könnyű, aztán váltottam mellre. Első még csak olyan 35m, második már végig víz alatt, de nem ment jól, több rákészülés kell nekem.

Időre úszásnál a 200m gyorsok csak lendületesek, technikára is figyelve, bár érzésre nem volt annyira könnyű mint én azt előre gondoltam. Igaz fáradt vagyok és a levegő se olyan mint egy hete eső és lehűlés után. Vegyes az meg max. Már amennyire bírom ezen maxot. Pillét nem bírok, hátat nem tudok úszni, mellre meg már elfogy az erő, így a gyors elsavasodva szenvedés. Vegyes úszás, én így szeretlek. Elsőnél is meglepődtem az időn, másodikat jobban nyomtam,de akkor már nagyon el voltam fáradva. 100m-eken levegőre ment volna, de a karok már ágáltak ellene. Egyik indulásnál vádlim egy pillanatra be is görcsölt. De a végére akkor is gyorsítottam, csak fejben kellett áttörni a falat. Nem akartam utolsóra úszni jót, miközben a többi 20on felüli. Majd a 13 nem volt teljesen max, így rátettem még egyet. Atesz mérte (ő már nem gyorsított a végén), de nem is akartam elhinni, hogy ennyi lett. Pedig de :) Bekezdtem erősen, lesz ami lesz forduló után, utolsó 50en már lehet szenvedni. Mozgás szétesett,én behaltam, de lett egy ilyen idő edzés végére :)

1 hozzászólás

necromedve 4520 napja

Pfuj, ilyen kánikulában ennyire nyomni...