Edzésleírás

Egész napom tolódott, de nem bántam, hogy most mentem csak. Elején még meleg, néhol nagyon fülledt meleg. Ahogy ment le a nap kicsit jobb lett, de persze a meleg még maradt. Amit elég jól bírok, frissítést nem igénylem, igaz ehhez kellhet ez a tempó is. Izzadás is leginkább akkor van mikor megállok. Előtte azért bevizeztem a sapkám,fejem.

Gondolkodtam a tempón és a távon. Ebédre lecsó volt, így távban maradtam a biztonságos 10km-nél :) Tempó elején visszafogott 6perces, Achillesre figyelni kell, mert érzékeny a bm alatt, utána viszont semmi. Végére egyre gyorsultam és el is engedtem néha a tempót. Utolsó 2km olyan 5perc körül volt. Előtte meg néha néha pár m-t léptem meg gyorsabban. Jól vitt a lábam. Héten kéne 4x futni és 35-40km közötti távot összehozni. Így viszont a tempót nem kéne nagyon gyorsítani, elég jövő héten. Persze 1-1km-t mint ma, meg lehet ereszteni.