Edzésleírás

szigetre le a hegyről, ott 1 kör a belső úton a szokott módon, aztán vissza fel a hegyre. :)

 

kb. 2km lefelé kb. 5:20 tempóban bemelegítés jó alacsony pulzussal, aztán síkon 5:10 alá begyorsulás... de lazának éreztem lábakkal. 5:05 körüli tempónál 165-166-ra melegedett be a pulzus. utána a szigeten 25:07 lett a kör 170-179 közötti pulzussal, tehát 5:01 átlagtempó, a második felében 4:55 körül a nagy része :)) amúgy nem néztem közben a tempót, utólag olvastam ezt ki. aztán fel a hegyen 178 körüli átlagpulzussal 6p-es átlaggal wow :O, persze ott átmenetileg felment 180-on túlra (188 max), amikor megláttam h a legmeredekebb részen előttem elég lassan biciklizik egy pasas :) simán lehagytam :D valszeg ezen pici gyorsítás nélkül is lehagytam volna :P

 

jó volt :)) azért jó h 5p-esen belüli is elég könnyen megy már.. sokáig bírnám, bőven lassabb a félmaratoni versenytempónál. (ez a tempó amúgy nem tudom mi lenne most pontosan.) meg az is jó hogy a hegyen fel ez a 6p-es átlag kijött szintén elég lazán :)) (bár majd lejjebb viszem a pulzust..)

 

hétvégén UB, addig nem erőlködök már túlzottan :) mondjuk ott se, nem akarok úgy járni, mint tavaly.

9 hozzászólás

monique 4374 napja

Feri, kijelentésből sem kérek ilyen alap cuccot :) ugye nem gondolod komolyan hogy nekem ez újdonság? :P

Czeglédi Ferenc 4377 napja

Ez nem tanács, hanem kijelentés.

lacika76 4377 napja

Gratuula! :-) Kedden nekem is igen jól ment, jó hűs volt a levegő. Nyomtam is egy közepes-erős fartlek-et. Egészségedre, azaz, ultrára! :-)

 

monique 4377 napja

jólvan, azért nyilván tudod h nekem nem szükséges nagyon alap tanácsokat adnod :) persze ha konkrétan tanácsot kérek, akkor szívesen fogadom a véleményed.

Czeglédi Ferenc 4378 napja

Nagyon helyes, ha van konkrét terv akkor jobban megyen a felkészülés is.

monique 4378 napja

az van amelyik eddig is.

Czeglédi Ferenc 4378 napja

Igazad van nem az volt az átlag, hanem csak egy bizonyos távon, de akkor is szép volt.

Van most konkrét edzésterved?

monique 4378 napja

jah végülis 4:40-en belül sztem is, normális időjárás mellett, de majd meglátjuk=P

amúgy nem 165, és nem 5:05=) bár ha végig sík lett volna, akkor az 5:05 tényleg lehetett volna átlagtempó.

Czeglédi Ferenc 4379 napja

5.05 átlagtempó 165-os pulzussal, ez igen Mónika, nagyon-nagyon szép futás, minden elismerésem.

A férfi szerintem nagyot nézett, hogy lazán leelőzted...

4.30-4.40 /km vízszintes területet feltételezve, és aszfaltos útvonalat. Szerintem meg tudnád csinálni....