Edzésleírás

egy kis hosszabb futás, majd az UB után jöhetnek a 23-25km-ek. :) addig már nem futok. amúgy ott nem tervezek totál versenytempóban menni, de azért vmi tempósat, hőmérséklettől függően is.

 

le a hegyről a 2km aztán rakparton el lágymányosi hídig, vissza margit hídhoz, ott be a szigetre, pont éjfélkor futottam át rajta, amúgy rakás emberke sétált a belső úton még. :P utána árpád hídon át hazafelé, és még a hegyen felfutás (más útvonalon mint az eleje, ez csak 1,7km de persze meredekebb). így este tök jó volt a rakparton nézelődni menet közben=).

 

pár adat: síkon (~18km) 5:28 átlag, abból az utolsó sík 5km (kb. egyenletes) 5:16 átlag (sziget és hazafelé), előtte picivel 5:30-on kívül, a pulzus 158-ról 173-ig ment fel amíg nem gyorsítottam (ez amúgy teljesen észrevétlenül történt, nem direkt volt), az a tempó 175-ön ment (179 a végére), a hegyen fel 6p-es átlaggal meg 180 körül, de a végén az utolsó 400m-t fokozva toltam, hogy beérjek 2 órán belül... :D a végét sprintelve, így ment fel 195-re! azzal együtt az 5:40... nem tudom ez síkon mennyinek felel meg :) a gyorsítás előtt 10mp-cel lassabb tempóval mentem ugyanott a hegyen ugyanolyan pulzuson (~180), mint 2 napja... nem rossz.

 

ugyanaz az útvonal volt, mint szilveszterkor, de most könnyebben ment, gyorsabb tempó és melegebb idő ellenére..

 

amúgy elég melegnek éreztem az első felét, aztán már nem volt vészes. biztos azért volt az észrevétlen gyorsítás.. jah és most volt először ez a cipő rajtam, tök ugyanolyan fekete asics 2150-es ez is :)), ebayről szereztem be jó olcsón (2x vették fel előttem)... :)

3 hozzászólás

monique 4374 napja

köszi :) azért ez nem volt egy kemény futás :)

lacika76 4376 napja

Gratulálok, de igazi kőkemény futó nő vagy. :-)

Czeglédi Ferenc 4377 napja

Ez igen, szép volt Móni.