Edzésleírás

gepárdos edzés TF-pályán. BEAC-TF laza bem. (3.5 km-17:03-áp:128), majd kint 8x100 felrázó után a fő feladat: 15x400 1perc pihenőkkel. 5ös blokkokban kellett gyorsulni, nekem ez úgy nézett ki, hogy 1-5ig 83-85ök, utána 81-83 közt, majd a végén 78-79re. végén még 4x100 átmozgató, majd vissza BEAC levez. (3.5km-16:46-áp:140).

lehet hogy még nem sikerült kipihenni a hétvégét, nagyon le volt tapadva a pulzusom a bemelegítés alatt, de a légzésem elég nehéz volt. utána a résztávok közben fokozatosan jöttem bele, a vége már egész jól ment, de a max pulzusom is kicsit lentebb maradt, mint múltkor, pedig az uccsó 5ös már maxon ment. amúgy jó edzés volt!

4 hozzászólás

Zolo 4358 napja

Köszi! :)

borlali 4358 napja

Ha így haladsz Józsi, akkor könnyen meglehet a 39 perc Szombathelyen! Grat, külön azért, mert egyedül nehezebb résztávozni...

jocccc 4358 napja

persze, vannak! kedd-csütörtökön van edzés haladóknak (Szabó Gáborral), csütörtökön pedig van külön kezdőknek is futás (Pelsőczy Atival), de a haladók közt is vannak középhaladók és nagyon haladók, én kb az utóbbi kettő között vagyok. 

bővebb infó itt: http://polythlon.elte.hu/content/view/12/59/

futó edzésterv pedig itt: http://polythlon.elte.hu/content/blogcategory/26/81/

Zolo 4359 napja

Grat! Kemény vagy, de nem sok az a 15x400? :D

Ha lehet, csatlakoznék valamikor, de ennyit biztos nem bírok még. Vannak kis csoportosok nálatok?