Edzésleírás

Kecskemet - Szarvas - Kondoros - Szarvas

Cél, haladósan komfort zónában edzeni, a pulzust nem engedni 150 felé csak emelkedőn és csak rövid időre, inkább 140hez legyen közel. Pörgetést 90-en tartani.

Frissítés: saját sütésű kenyér, powerbar gumicokur, nutrend gel és szelet, nutrend iso és sok víz valamint óránkétn egy sótabletta. 10 percenként feladat volt inni (vizet) és enni. Egyszer édeset ettem egyszer a kenyeret, így jól esett. Óránként ittam 1-2szer isot és bevettem egy sótabit. Igyekeztem sokat enni és figyelni a gyomrom hogy reagál. Nos pompás volt, végig volt energia erő és semmi gyomor diszkomfort. Alakul ez a frissítés doog, de még sokat kell gyakorolni, hogy tökéletes közeli legyen.

A végén már lazábban ettem, mert tudtam hogy csak rövidebb futás jön.

Vízből kb 5 litert lenyomtam :-)

Volt az elején kb 50 km amikor 33 feletti volt az átlagom, aztán az utolsó 20-nál már inkább pörgettem és kicsit azért fáradtam is, itt már esett a tempó is.

Összességében egy nagyon élvezhető edzés volt ez a sok kamion és némi "adrenalinos" helyzet ellenére.