Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:50:06

Távolság

10.5 km

Tempó

04:46 p/km (12.57 km/h)

Edzésleírás

IronMan résztáv,az első négy futőkör teljesítése. A teljes IronMan statisztikánk:(3-an álltunk neki,rajtam -MIKI- kívül LACI és ZSOLT,LACI sajnos lesérült a kerékpározás közben, ami azért érintett egy kicsit érzékenyen, mert 21km-et futott volna ...) NÉV résztáv részidő összidő helyezés átlagpulzusom(mindig az enyém) és megjegyzés bontásban: LACI Úszás Kör 1 0:48:17 0:48:17 328 78 Elrajtol a váltómezőny is,husz percel az egyéni indulok után.Átlagpulzusom 78 Laci uszása alatt ZSOLT Úszás Kör 2 1:34:08 0:45:52 292 86 Zsolt úszása alatt már 86-ra kúszik fel az átlagpulzusom, kezdek izgulni??? :) Depó 1 1:35:46 0:01:38 247 MIKI Kerékpár 75km 4:07:19 2:31:33 250 163 163-as átlagpulzussal teljesítem a kerékpárt, hajthattam volna jobban is a zárórészen? (68-as főút) LACI Kerékpár Kör 1 5:21:25 1:14:06 250 ZSOLT Kerékpár Kör 2 6:41:13 1:19:49 254 LACI Kerékpár Kör 3 8:01:38 1:20:25 260 105 (MIKI atlagpulzus a 3 kerekparkor alatt) MIKI Futás Kör 1 8:16:05 0:14:27 239 140 (köridő váltással együtt,kicsit lassabban kezdek a tervezettnél,mert Laci sorsa még bizonytalan ...) MIKI Futás Kör 2 8:28:20 0:12:16 233 -leesett a pulzusmeroovem,nem vacakoltam a visszahelyezesevel MIKI Futás Kör 3 8:40:58 0:12:38 225 -megérkezett a hír Zsolttol,Laci sajnos korházban törött vállal,tartom a tempót és elkezdek gondolkodni a taktikán ... MIKI Futás Kör 4 8:53:42 0:12:45 216 -megvan a taktika, a tervezett 4 kör után Zsolt is lefutja a részét, s után nekiruccanok még 4nek, ha az is megvan, akkor után már nem lesz sok hátra ... ZSOLT Futás Kör 5 9:08:15 0:14:33 210 ZSOLT Futás Kör 6 9:23:03 0:14:48 203 ZSOLT Futás Kör 7 9:37:48 0:14:46 198 121 (Miki atlag pulzus Zsolt harom futokore alatt) MIKI Futás Kör 8 9:51:22 0:13:35 184 Zsoltnak 3 kör ment,én nekiruccantam újabb 4nek... MIKI Futás Kör 9 10:04:13 0:12:51 173 az első körben nehezem vettem fel újra a ritmust, de a második már jól ment MIKI Futás Kör 10 10:18:57 0:14:44 169 kezd feltámadni a szél, és erősen lehülni a levegő,de érzem, hogy jól bírom ... MIKI Futás Kör 11 10:32:46 0:13:49 162 170 (Miki atlagpulzus a 4 futokorre - nem mertem kulon a koroket) ZSOLT Futás Kör 12 10:47:56 0:15:11 158 ZSOLT Futás Kör 13 11:04:27 0:16:31 152 116 (Miki atlag pulzus Zsolt 2 futokore alatt) MIKI Futás Kör 14 11:21:03 0:16:37 150 158 (bal térdem meghalt,a második frissítőnél le is álltam,amig megíttam egy pohár Gatorade-t, s alig bírtam újra elindulni) ZSOLT Futás Kör 15 11:36:21 0:15:19 147 Megérkezett Laci a korházból, a befutóra ő is tud csatlakozni!!! MIKI Cél (Fu.Kör 16) 11:50:59 0:14:38 143 170 (utolso kör,térdem Bengallel összedrótózva,itt talán már gyorsabban is tudtam volna futni) MIKI FUT 1 4*2625 50:06 Miki FUT 2 4*2625 54:59 Miki Fut 3 1*2625 16:37 Miki fut 4 1*2625 14:38