Edzésleírás
- 200 m bemelegítés
- 200 m gyors láb (két kéz elől, superman 1-2-3)
- 400 m gyors technika (egykaros, oldalérintés, csúsztatás, kivárás)
- 5x 200 m gyors TEÁ kevés kartempóval
- 10x 50 m gyors fokozó
A héten kicsit át kell szerveznem az edzéseket, így most jön 4 keményebb nap!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 2.4 | 20:50 | 2.88 | 0 | 0 | 0 |