Edzésleírás

na hát végre résztávozgatok ezentúl egy kicsit. heti 1x rövidebb, a másik a tempófutás vagy egyben vagy részekre osztva. :)

 

no már hiányzott a feeling =)) jó azért gyorsabb tempóban tolni néha. az külön jó, hogy ez a 4:10 nem érződik semmivel gyorsabbnak, mint tavaly a 4:30 vagy mi, amivel indítottam tavaly. ilyen pontos 1000m-eket még nem próbáltam, amúgy. szubjektíven sokkal gyorsabbnak tűnt így, hogy nem 3 teljes kör, mint amihez szokva voltam eddig :) persze cserébe picit gyorsabban is próbáltam. majd lesz olyan 3körös résztáv is megint. :) 

 

a tegnapi hegyit nem éreztem ma, még jó. ősszel úgy gondoltam h túlzás a hegyi futások a résztáv mellé, de azokat magasabb pulzuson futottam, mint most, más is volt, az biztos. holnap pihenőnap mindenesetre, ami kár :P de kell ez, ugyan nagyon jól mennek a dolgok, de pont ezért nem akarom túlzásba vinni =).

 

még annyit, hogy vhol a fele után egyszercsak beugrott, hogy úgy fussak, mint tavaly, picit jobban előredőlve vagy mi. és ez bizony sokkal jobb a lábaknak is (főleg comb). rögtön könnyebb lett a tempó tartása. =) (már nem emlékszem, melyik résztávnál jött ez elő, lehet h ezért lett könnyebb az utolsó, mint a 4.)

 

az átlagpulzus úgy 166, hogy benne vannak a pihenők is. jobban lement a pulzus, mint tavaly, 130 alá. (tavaly a 3 körös résztávoknál 150 alá nem nagyon ment egy idő után.)

7 hozzászólás

monique 4392 napja

köszi :)

Hauanita 4392 napja

A piramis jóóó buli :) A 4:10-ekhez meg grat és egészségedre! :)

monique 4393 napja

köszi ;) jaja majd vmikor a piramist is ki kéne próbálni

lacika76 4393 napja

Ügyes vagy, pénteken meg jöhet a 4x2K. :-) Ha gondolod, lehet majd piramisozni is, én benne vagyok. :-)

monique 4393 napja

egyébként sztem nem a légellenállás a trükk vele, hanem a vádli izommunkája lesz hatékonyabb így, meg valszeg a combfeszítőre is jó hatással van. :) nem tudom pontosan, talán Bozót.

monique 4393 napja

köztük semennyi futás, 2p helyben vagy fel-alá sétálgatás.

nem dőlök én olyan nagyon előre, ez egy nagyon pici különbség, a hatása annál nagyobb. tavaly ősszel is így csináltam, nem új.

amúgy köszi :)

Czeglédi Ferenc 4393 napja

Mónika...kikerekedett szemmel néztem....

Mennyi volt a résztávok kozott a laza futás, és az milyen tempóban?

Az előredőléssel vigyázz, mivel igaz, hogy csokken a légellenállás, viszont a súlypontod is megváltozik, és az felvett bizonyos problémákat, lásd a blogomnál amit írtak....

Seznzációs vagy.