Edzésleírás

Azt írta korábban valaki, hogy gond van az 1 órán felüli állóképességemmel, gondoltam, akkor már lecsekkolom.

 

Először kifutottam a rekortánra, ott köröztem párat, majd ki az Alsóerdőre, aztán vissza a Parkerdőbe, ahol egy 1.53km-es karikán, jórészt kavicsos terepen futottam 7 kört. Kánikulára számítottam, de ideért a front és szép futóidő lett (már júniushoz képest).

Résztávok:

7km: 4'36"/129

7km: 4'31"/135

7km: 4'29"/134

1.53km-ek 4'20"-4'25" között végig (148as átlagpulzus)

3.3km: 4'13"/156

 

Könnyedén ment, talán az utolsó 5km volt nehezebb kicsit, de összesen 4dl Isostarral frissítettem és egyszer vízzel, ez nagyon kevés, de most elégnek éreztem. Versenyen azért vettem volna magamhoz gélt is.

Egyszer kéne kifogni egy versenyen ilyesmi időt (és 10 fokkal kevesebbet), nagy időt lehetne menni...

3 hozzászólás

zsolaaa 4548 napja

Hát nincs gond és ha ha ilyen szép hosszúakat futsz hétvégenként akkor nem is lesz gond.

Hosszú futás laza tempóban a zsírégető energiarendszer fejleszti. az is fontos a maratoni távoknál

Ez kemény volt gratulálok!

yeppster 4549 napja

Kb. az én tempómban nyomod..........csak dupla sebességgel:D

 

ikerkaszat 4549 napja

Azt a valakit elküldeném egy maratonra Veled!;-) Húh, félelelmetes tempó!