Edzésleírás

200m bm.

100-200-400-800-400-200-100m gyors

• 100m - 1'25" - próbatempó - 2'-re
• 200m - 2'55" - 4'-re
• 400m - 6' - kezdtem bemelegedni - 8'-re
• 800m - 12'04" - lendületeske - 14'-re
• 400m - 5'50" - 8'-re
• 200m - 2'36" ez már erősebb iram
• 100m - 1'11" - max

1500m gyors kellemes lendületes - 23' (1'32")

200m lev.

 

Atesz már úszott, de csatlakozott. Gondolkodtam a 3x800on is, de ez jobban tetszett. Egyedül nem feltétlen így úsztam volna, de most a héten a mozgás a lényeg. Ő ötlete volt, hogy a végét ússzuk meg kicsit. 200m után már nem ment egyből a beszéd, 100m-en meg 25-ig voltam jó és erős, utána full savasodás. Ez nekem még gyors, technika ide nem áll össze. Amúgy 800ig, de még ott is, ment 13as kartempó, szokásos kevés lábbal. Jó kilábazással.

Végén az 1500m-en 900ig ketten, majd egyedül.. onnan 1.30as tempó. Itt is ment a 13-14es karcsapás/25m.

2 hozzászólás

Dex 4545 napja

Igen delfin. De igazából kb egy delfin mozgás ez csupán, de bőven a piros rész után jövök fel.. 5m biztos kicsúszható így. Igazából szerintem viszonylag jól fordulok és jól rúgom el magam, sima csúszással is jó vagyok. Ha sima csúszást csinálok, akkor kicsit mélyebben fordulok és kicsit felfelé rúgom el magam. Delfinnél fordítva.. kicsit lefele, hogy abból egyből legyen a pillangó mozgás. Ha már nincs levegőm, akkor viszont rövidül a csúszás és gyors lábbal jövök ki egyből.

necromedve 4545 napja

A jó kilábazást hogy kell csinálni? X m delfinezés? Vagy sima gyors lábtempó? Nekem egyelőre csak egy rövidebb-hosszabb siklásra futja a levegőmből fordulás után, de azt érzem, hogy itt azért lehetne egyet faragni a csapásszámon, meg mellé pár mp-t az időn is. Majd valamikor. :)