Edzésleírás

100m vízhez szokás

5x400m gyors fokozó

1. 6'22"
2. 6'10"
3. 5'58"
4. 5'41"
5. 5'26"

800m gyors m.4.25m kivárásos

800m gyors m.4.25m 1x mell 1x hát

400m gyors technika (12-13kartempó,kevés láb)

 

Atesszal úsztunk együtt, ő ötlete volt ez (4x400m, utána ment is),de végülis múlt heti tervembe ez illett is. Mivel nekem hosszabb bm kell, az első kettő nem esett jól. Ráadásul a 25ösbe nagyon hülye szűk sávok vannak (középső 3 ilyen, 2szélső 1,5x ekkora) és kicsit közel volt érzésre, másik pályán mellettem meg mellbe úszott egy csaj. Jobb szeretem, ha van mindig kis helyem. Szóval első kettő jól eső tempónál lendületesebb, de a 3. már kezdtem menni. Első 100ak rendre túl gyorsak voltak,de a 200as részidők is gyorsabbak. Szóval a 400ak gyorsulók, azon belül a 100ak lassulók :) A 4. Atesz terve szerint utolsó, de már előtte mondtam hogy kéne még egy. Kicsit elúszta,de akkor már mentem vele. 5.ben csak 200ig jött, onnan egyedül, végét meg is húztam. Jobb lett volna, ha 5.50 5.40 5.30 és akkor lett volna 6db, de mind1. Olyan 7' - 7'30"re körülre indultunk..kellett beszélgetni is közbe :)) utána levezettem. Többet nem volt kedvem úszni és pisilni is kellett már. Így elég volt ennyi. Még nem döntöttem mennyit ússzak a héten és mit.

1 hozzászólás

plezerm 4584 napja

Ez szép. Az 5:26 meg csodás. Egészségedre.