NoHa futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:45Távolság
15.8 kmTempó
04:51 p/km (12.35 km/h)Edzésleírás
19:00 kor "ad-hoc" edzés az élménylányokkal, srácokkal...
..de előtte még toltam egy lazát, utána láttam,hogy nem érek 7re a gyülekező pontra, így kicsit gyorsítottam. Olyan 1km után hallom nagy trappolás, hátranézek és ki más ,mint Gyuri mester.... Ráálltam a tempójára, kb 5 mondatot bírtam vele beszélni, aztán megölt a 4 perces tempója. Még kb 2 km-et bírtam vele, aztán engedtem útjára. Közben Szirmai Zolit is elkaptuk.
A "futaras" edzésre rengetegen jöttek, én Csepit kísértem, próbáltunk egy jó 5 perces tempójú belső kört menni. Sokkal erősebb ennél, bár kicsúsztunk a tempóból. Szinte végig dumcsiztunk, Dawe és Kiscsoki meg bicajjal kísért minket kicsit.
Szuszu picit meghalt ,bár jól tolta, de izgulok mi lesz szombaton.
Jó móka volt ismét!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:38 | 5.4 | 05:07 | 11.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:23:32 | 5.4 | 04:21 | 13.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:35 | 5 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
áki 4411 napja
Jól nyomtad, hamar jön vissza a formád!
dizs007 4411 napja
Menő menő menő, nincs több észrevétel
running Laca 4411 napja
Látod kis bajnok!!! Mikor te futottál Gyurival köpni, nyelni nem bírtál!! Csepit meg tempó futás közben tömöd a Norbi vakerral!:))))
szuszu 4411 napja
Persze, hogy meghaltam, mert elfutottam. Remélem nem leszek nagyon béna a hegyen. Egyébként meg le a kalappal, hogy már ilyen tempókat nyomsz. Mintha nem is lettél volna lesérülve. Hallgass a Mesterre, mert benned van a kraft!
kiscsoki 4411 napja
Tényleg kezdhetek edzeni. 4:21-es átlag 5,4kilin? Nem gyengültél semmit? Azt hiszem pihenek 2 hónapot én is! :-DD
szép volt!
ORBEA ORCA 4411 napja
Szupereket futsz Norbi,örülök,hogy minden rendben újra!
Egs!
galagyuri 4411 napja
:o)) Trappolok??? :o)) A baj!
Amit mondtam komolyan mondtam. Lehet még 2km-nél nem birsz többet, de jól felépített okos edzéssel 1 hónapon belül lefutsz 10km-t ebben a tempóban! Jól mozogtál nagyon!!
bejcsi 4411 napja
Ismét jó kis edzés volt a mai, szépen toltad! Egs! :)
retisonic 4411 napja
Fasza lehetett! Egs!
zozo.m 4411 napja
hát a közös tempó futás, nem volt valami gyors :P :D De mindenképpen szép. EGÉSZSÉGEDRE!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
-Mariann- 4411 napja
"Ad-hoc" 4:51-es tempó 15 km-en..haha :) Gratula!