akkor marad a plátói, néha összebujunk kapcsolat...van abban is szimpatikus :-))

ha jógyerek ne is add :-))

a szerelmem: egy újfajta életérzés. Megfoghatatlan. Ergó:jön velem. :-)Egyébként összeférhetetlen vagyok, társas életre hosszú távon alkalmatlan. Gyerek: az igazi szerelmem, semmi pénzért nem hagynám!

Meló:napi 12 óra. Fél 8-ra érek haza, utána sehova :-)

úgyis nem sokára elköltözöl a szerelmedhez, a gyerek meg menjen az apjához :-))

4X3 óra vagy 4X12 óra? :-))

próbálkozz, magadra szánhatsz 1 nap 1.5 órát...

a szünnapokon úszhatsz egye fenyő :-))

csak az drága azért nem írtam...

:-) Köszi! Heti 3-4 napot melózok 12 órában. Ekkor semmit nem tudok betervezni. Szabadnapokon délelőttök jók. Kaptam hozzáértőtől edzéstervet, de sajnos azt sem tudom úgy követni, ahogy szeretném. Egyébként most, hogy lassan nyári szünet lesz a suliban, nem tudom, hogy lesz :((

többet kéne bicajoznod, ott jobb a pulzusod...de nem ám félórát :-))

másfelet legalább...javaslatom...

hétfő laza futás, kedd laza bicikli, szerda jóérzésre-futás (ami nálad 160-as pulzus :-)), csütörtök bicikli, péntek szünet, szombat hosszú-edzés, minimum 2 óra, nem erősködve 130-140-es pulzust megcélozni...lehet futás és bicikli kombó, vagy csak egyik vagy csak másik, attól függően milyen testrésted fáj :-))

vasárnap szünet...egyelőre :-))

a futást-biciklit lehet variálni, a lényeg bicajból több kell...már időben, mert a futás a leghatékonyabb...és ezt tök ingyen kaptak egy hozzánemértőtől :-)))