Edzésleírás

Elindultam óvatosan pörgős áttételben. Kicsit jobban éreztem magam mint csütörtökön, mikor beállt a katasztrófahelyzet ...20 km körül egy kb 800m hosszú kb 5 %-os dombon felmentem kiállva 28.7-el 53-17-ben.

Pulzus felpattant 177-re (85.5%) Ez nagyon jól esett...ezek után megpróbáltam az edzést teljesíteni...

A penzum Állóképességi edzés 70%-on benne 5x8 perc erőfejlesztés 80-85%-on, ülve nehéz áttételben 40-60 fordulaton hegynek felfelé...

Első 3-at Szuha és Galyatető között végeztem, nagyon örültem mert végig a 80-85%-on mentem és néha még feljebb is ment 88-89 %-ra

aztán le Pásztónak, dimbi dombokon át gyöngyösre, és onnan még egy mászás Házáig benne a 2x8 perccel. itt is megvolt szinte végig a 85% egy helyen pedig 93%...Nagyon jól ment végre...aztán Parádnak le és Recsken át haza...

Hegyen végig 53-on, hátul 19-18-17-en mentem, a terheletlen szakaszokon 53-21-ben

Kistányért egy hónapja nem használom. :)

Holnap csak egy Állóképesség javítás lessz, kedden remélem tudok ismét terhelni...

Avs: 145(70%)

Max: 192 (93%)