PecsiPeter futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:50:31Távolság
21.4 kmTempó
05:10 p/km (11.62 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Miután délután úsztam egy jót és bicajoztam is egy jót :) gondoltam felmegyek a Margitszigetre és futok is egy jót :).
Mónival végül sajnos nem tudtuk össze egyeztetni:(.Nagyon komoly tervel érkeztem: ahogy esik úgy puffan :)
Azt a lunaromat vettem fel amelyik már 2000 killa plusszos mert gondoltam a Sziget rekortánjára az is jó lesz proletárba :).
Első körben csak finoman hegedültem mégis rögtön 29 perces lett...Mondom hoppá-hoppá!Tavaly e körül volt itt a legjobbam...(28:30)
Második körre ráfordulva alászedtem az iramnak és gurítottam egy PB-t.
25:30 - ez 4:45-ös iram az 5350 méteres körön.
Magamhoz mérten ez igen jó főleg,hogy nem is nyélen vertem,nem mentem laktátig hanem csak 155-160 közé engedtem a freki átlagot.
Elégedett mosoly :),mondom királyság van,megérkezett a csúcsforma...
Ezutáni körökben visszalassítottam csak lendületesre de ezek is 28 perc körüliek lettek.
Menet közben összefutottam a Géppuskalábúval,jót bandáztunk kb. egy killer erejéig.Szeretek Vele találkozni,mindig feldob és pozitív energiákkal tölt fel.Jókat röhögtünk is de aztán persze tovább lendült hiszen Ő jóval gyorsabb tőlem,fel tartani meg nem akartam.
Kinn volt a Szigeten Kis "Romboló" Gyula is.
4ik körben aztán megtörtént az is ami sosem szokott.
A semmiből hirtelen érezni kezdtem,hogy kulamuláré veszély esete kezd fenn forogni :).
Először azt gondoltam,hogy fogom tudni tartani a harcálláspontot :) de aztán nagyon hirtelen és nagyon intenzíven kezdett romlani az állapot így nem volt mit tenni,be kellett ugorjak az alacsony bokrok közé és kiraktam a csomagot :).A futó rekortántól úgy 15 méterre mert ennyire volt már csak idő lehúzódni...Kicsit sem volt égő ott guggolni :):):) ráadásul elég gyér volt azon a részen a takaró növényzet...Az meg persze alap,hogy nem volt nálam wc papír :):):) tovább nem részletezem :):):) de így kellett,hogy befejezzem hát az utolsó kört amiből még vagy másfél killer volt is hátra ráadásul :):):).
Amióta futogatok ilyesmi még nem fordult elő velem...
Szaladás után telefonon megnyugtatott Évike és Tepó is,hogy erős iramfutós edzésen ez nem ritka jelenség Náluk sem :).Nekem ez még újdonság ahogyan a tempó is :).
Személyi edzőmmel :) és Mesteremmel gyorsan azt is átvettük,hogy nem gáz,hogy korán jött az élesedés és,hogy mit lehet tenni,hogy megőrizzem a csúcsformát jövő hét végéig.
"Semmi feszengés" :):):) "Néha esetleg kis felpörgetés,mint ma is"
Jó lenne megállni,igen...A gond csak az,hogy nagyon hiányzik valami 5-6-8 órás menet...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:50:31 | 21.4 | 05:10 | 11.62 | 0 | 0 | 163 | 148 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
necromedve 4368 napja
Erre mondják, hogy a szart is kihajtottad magadból. :)))
Amúgy meg a csúcson kellett volna abbahagyni, akkor nincs ilyen affér. :P
Tibi(ke) 4369 napja
Néhány alkalommal nekem is volt már találkozásom a Kakamanóval:)
Daniloo 4369 napja
Jó a tempó!
Ha bírsz egy kicsit magaddal és rápihensz akkor jövő hétvégén jöhet a: "széjjel vágom a betont"!
Egs és gratula!
mata 4369 napja
Érdemes eleve barna gatyában odaállni:)
gafmon 4369 napja
Akartam is kérdezni, vagy javasolni: verseny előtt nem kéne bevennetek pár szem Enterobenét? Csak a biztonság kedvéért. Mindenesetre gondolom a fehér ruházat felejtős, hacsak nem akar valaki vonalkódos lenni :)
mata 4370 napja
Én is hagytam már kint alsógatyát lebomlani a határban, mert azzal kellett....értitek:) Kemény vagy Csoki, most már pihenj !
Móni, nem biztos, hogy 3x leköröz, ha közben ki kell mennie :)
Kicsi 4370 napja
Készen bizony! Úgyhogy mostmár ÁLLJ LE!!!!!! :))
Felejtsd el a 6-8 órás futást, tartalékolj, éheztesd magad a távra, és robbants, amikor itt az idő! :)
gafmon 4370 napja
Állati jót mentél! Csak gratulálni tudok. ööö, ha egyszer összejön az a szigetfutás, akkor nem sértődöm ám meg, ha közben 3x lekörözöl! :)
Készen állsz Harcos! :)
kkoos 4370 napja
taylorswifting :D http://www.southparkstudios.com/full-episodes/s16e03-faith-hilling 5:55-től
Eperszem 4370 napja
Hát komolyan mondom, ide mindig úgy jövök, hogy tuti le fog esni megint az álam, hát így is lett, Ügyi vagy! Nem jönnél már felénk nyulazni egyet? Csütörtöki futóklub 7kor? Vagy vegyelek be a FB csapatba hoyg lásd mindig?
Hatalmas gratu!
speci87 4370 napja
Legközelebb majd a gyors körödre időzítem a találkát és akkor több időt bandázhatunk :DD
Grat a PB-hez! Szerintem nem lesz idén olyan táv amin ne tudnál javulást mutatni az előző évhez képest... ennyi edzésmunkával...
Csak keményen Orfűn... addig meg csak kibirod ezt a pár napot ilyen "visszafogott" edzésmennyiséggel is! :)
dizs007 4370 napja
Büszkén látom, hogy tapering királlyá fejlődsz, csináld végig, így lesz igazán szép íve a dolognak. Hajrá
A tempód meg pazar, speed demon :-)
pudingman 4370 napja
Peti,
én is írtam pár napja, hogy az utolsó 10napon már csak elszúrni lehet, javítani nem. Nagyon jól edztettél, ne szúrd el, hogy nem teljesen kipihenten mész Orfüre. De azért, ne rólam vegyék példát...:-)
Pár éve olvastam egy 9:40 körüli ironman-t tudó pasiról, akinek a Hawaii verseny elött eltünt a böröndje, ezért az 10napon kevesebbet tudott edzeni a kölcsön bringával. Mit gondolsz mi történt a versenyen? Jobbat ment 30perccel. Utána mondta: most jöttem rá, hogy mekkora marha voltam, mert az utolsó 10napon, mindig túl sokat edzettem.
Jössz szombaton Vasapúhoz?
ORBEA ORCA 4370 napja
Gratulálok Peti,már nem csak hosszúakat tudsz futni,hanem gyorsakat is.
A csúcsformával ne aggódj,lesz az még jobb is.Az után a rettenetes sok alapozó km után természetes,hogy kicsit visszalazítva kipihenve magad jön a forma.Szerintem is futhatsz vagy bringázhatsz még ilyen pörgősebb de rövidebb edzéseket,de a hosszú extrémeket már ne erőltesd.Lehet neked nem egyszerű betartani,de ilyenkor azt szokták mondani,nem szabad már kimerítenie magát az embernek,az edzéseket akkor kell abbahagyni amikor még érzi bőven van tartalék,menne még simán,mert akkor kevesebb energiát visz el a regeneráció,hisz kevesebbet kell visszapótólni.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Armitage 4368 napja
Gratulálok a tempóhoz,nagyon komoly. Miért nem szaladtál le a vizpartra,ott le is lehet fürdeni egyből:) Egészségedre!