ORBEA ORCA bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:00:00Távolság
80 km Szint: 500 mTempó
02:15 p/km (26.67 km/h)Pulzus
Edzésleírás
39/14 végig Zomba Tevel Bonyhád Szálka haza.
Tevelig oldal-oldalhátszél hazafelé küzdés.Eleinte könnyű volt a lábam,aztán fáradtam a Bonyhádvarasdi 10%-os pld nagyon nem esett jól:-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:00:00 | 80 | 02:15 | 26.67 | 500 | 0 | 0 | 153 | 118 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
zsolaaa 4530 napja
Véletlenül ma én is belekóstoltam picit ebbe az edzéstípusba nagytányérral elég szépen lehet szenvedni az emelkedőkön
39x14-el azért forgott alábad
ORBEA ORCA 4531 napja
Köszönöm,és elnézést,elírtam.
Nem 53 nagytányér volt,hanem 39 kicsi elöl...Nem mindegy 53/14-el legfeljebb 4-6%-oson tudok közlekedni alacsony forgással edzésen 20 alatti tempóban.Versenyen persze ha mezőnnyel érkezünk,akkor azon sprintelni lehet ugyanott 35-40-es sebességgel.
Fix edzésen általában 53/19 a kedvenc áttételem egyébként,azért mentem így,hogy a többet használt felső fogaskerekeket kímélve koptassam a kevesebbet használtakat is.Edzésen sokszor megyek síkon kistányér15-12 között.
A 39/14 úgy van belőve,hogy 90 forgással síkon 30 -feletti tempó legyen kicsivel,ebből emelkedőkre enyhébbeken marad 70 környéki forgás 20-25-ös tempó ami beülve jó erőfejlesztő,a 10%-oson kiállva 16-18 as tempó.
necromedve 4531 napja
10%-os az tényleg csak a túrókrémből jó. :) Azon brutál lehet felmenni 53/14-el. Milyen tempót mész hozzá? Nekem még a 38/17-15 is bőven elég volt rá, hogy betojjak tőle.
galagyuri 4531 napja
Nem lehetsz Te se mindig a toppon! Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
pátyalso 4525 napja
Egs! Kemény lehet egy 6%-os emelkedőn a 40 km/órás sprint 53-14-gyel!!