Edzésleírás

10 x (1000 m lendületes-, +200 m lassabb futás).

1000 m-ek (ÁP):

1.(3.28,9)(162), 2.(3.31,9)(166), 3.(3.31,5)(167), 4.(3.32,7)(167), 5.(3.32,3)(168), 6.(3.33,4)(168), 7.(3.34,4)(168), 8.(3.31,5)(167), 9.(3.35,4)(169), 10.(3.22,2)(173), átlag (1000 m-ek): (3.31,42) átlag (200 m-ek): (1.02,39)

A bemelegítés nem esett rosszul. Tekintettel a heti magas pulzusértékeimre, gondoltam, hogy futok 10-et olyan 3.40-es iramban, aztán majd még meglátom. Ehhez képest az elsö lényegesen gyorsabb lett, de csak azért hagytam ezt így, mert a pulzusom egészen meglepö módon alacsony volt. A másodiktól kezdve viszont eléggé kínlódtam. A sebességem megvolt, a pulzusom sem volt túl magas, viszont sehogyan sem sikerült lazán mozognom. Emiatt már a 4.,5. után azon agyaltam, hogy hogy fogok végigmenni. Emellett persze taktikusan elhintettem a fejemben, hogy kezd jobban menni, ami ugyan nem így volt, de így legalább nagyon nagy lassulások nélkül tudtam futni. A jobb térdemet és a vádlim alsó részén a szalagokat folyamatosan éreztem. A hetedik elött azt mondtam, hogy ha ez kész, akkor a tíz már biztosan meglesz, aztán annyira szarul ment, hogy majdnem abbahagytam, de szerencsére fejben összeszedtem magam. A 10. nem volt rossz, föleg úgy, hogy az 500-as részidö 1.45 körül volt... A 200-ak eléggé lassúak lettek. A levezetés nagyon nem esett jól. Összességében nem volt rossz edzés, föleg a tegnapival együtt nem. Annyira nagyon nem vagyok szar formában :)

3 hozzászólás

mtraining 4438 napja

öööö izé, elírtam, 1.45 + 1.37 volt a két 500 így... :D

Az 1.25 az nagyon szép lenne :D

Czeglédi Ferenc 4438 napja

500 méter 1.25-ben....iram az megvolt az biztos....

nedus 4438 napja

 Igen , nekem is úgy tűnik ! :)