Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:59Távolság
17.11 kmTempó
04:44 p/km (12.68 km/h)Edzésleírás
A tegnapi iramjátékot pótoltam be:
- kb 3 km bemelegítés
- 3x (3x 1 km : laza, lendületes, erős (küszöb alatt))
- levezetés
Szerencsére a vádli húzódásom majdnem teljesen elmúlt, így elég jól ment a futás. A tervem az iramjátékra az volt, hogy 5, 4:35, 4:15 körüli tempóban futok. Ez egész könnyedén ment is, sőt az utolsó km-t kicsit erősebben is futottam, hogy 4 percen belül legyen, de az se volt max.
Az iramjáték végén visszafordultam, majd mikor szembejött Zoli akkor ráfordultam. Mivel Ő meg a 3. szigetkört megnyomta így végül a levezetés is kicsit lendületes lett, de jól esett az is! Jó futás volt ez a mai!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:11 | 3.22 | 05:20 | 11.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:42 | 0.72 | 05:08 | 11.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:16 | 4.17 | 04:37 | 12.99 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
