Edzésleírás

Terv:

5km-enkénti iramváltásokkal

1. szakasz: bemelegítés

2. szakasz: lendületes

3. szakasz: lazább

4. szakasz: kemény

5. szakasz:lendületes

Előre konkrét tempókat nem határoznék meg, ideális az lenne, ha a lazák 4:30, a lendületesek 4:00 környékén mennének, de ez csak iránymutatás.

 

Tény:

Az utóbbi idők egyik legjobban sikerült edzése lett:

5km 4'38"/129 bemelegítés

5km 4'05"/148 lendületes

5km 4'18"/146 lazább

5km 3'41"/164 kemény

5km 3'56""/160 tempo

 

Na, ez már sokkal jobban ment, mint a csütörtöki meló utáni szenvedés, a 3'41"es 5km is koncentráltan ment, no és utána még - a nem maxra futott - a 3'56" sem csalódás. Összességében ideális futóidő és kiegyensúlyozott futás kevés frissítéssel.

5 hozzászólás

lroland 4601 napja

Alakul, alakul...

lacika76 4601 napja

Szerintem is igen jól sikerült.

ikerkaszat 4601 napja

Ügyes!:o)

nedus 4602 napja

Gratula ! Szép edzés !!!!

zsolaaa 4602 napja

Ezt is jól odatetted :) Egs!