Edzésleírás

5kor hívtak, hogy 7re jönnek vízórát szerelni, szóval a gepárdos edzést buktam. valami hasonlót azért terveztem futni, de annyi időm nem volt, így lementem a budai rakpartra, és az ELTE előtt a bicajúton futottam 10 hossz erősett, annyi pihenővel, hogy 130ig menjen vissza a pulzus. odafelé 4km laza bem (19:32-áp 135), utána kis nyújtás, és a 450ek. az első 3at még csak finoman fokozva (1:40-1:35-1:33), mert nem tudtam, mi fog menni, de utána a többi 1:28-31 közötti lett, 181es max pulzussal. az átlagot is beírtam, de nem igazán mértékadó a pihenőből indulás miatt. a táv 400-450m között lehet, pontosan nem tudom, az idők alapján 440re saccolom. a 9. környékén már kezdett eléggé beállni a vádlim, de a levezetés jól esett nagyon. ugyanarra haza (19:51-áp:144).