Edzésleírás

1200m gyors m.4.50m 1x 3as,1x 5ös, 1x 7es L

100m mell

100m hát

200m gyors kivárásos

5x400m gyors 8percre indulva időre

1. 6' (pályaváltással)
2. 5'52"
3. 5'53"
4. 5'55"
5. 6' (technikára is figyelve)

200m mell

200m mell m.hossz első 25m-e víz alatt

600m gyors m.4.50m kivárásos

2x50m mell víz alatt

 

Héten vízcsere van a 25ösbe, így az 50m-esbe lehet csak úszni. Sátor még fenn van, szerintem május közepén veszik le. Kicsit kipróbáltam magam, hogy itt mit bírok. Azonban a betegség miatt nem voltam jó erőben, a kezeim meg mintha ólomból lennének. Pluszban majdnem 1hete úsztam utoljára. Terv szintjén gondoltam 1'25"-es 100akra is, meg 1'30"-esekre is, de előbbi nem ment volna. Van amikor képtelen vagyok odakoncentrálni és ilyen álmos érzésem van, agyam nem akarja az testet erőlködésre utasítani. Most is ilyen volt, pluszban a kezeim semmit se értek. Pont ilyenkor jobb a több forduló, mert a kezeim nem pörögnek. Szóval a 25ösbe szerintem ment volna a 25ös iram. Alapból 2-3"-el lassabb itt a tempó, de a mai napon ez több volt. Izmok merevek voltak és mintha hamar savasodtak volna. Ráadásul ezek miatt a mozgásom is teljesen szétesett, ezért az utolsóban nem figyeltem annyira az időre, technikára összpontosítottam. Ki is csúsztam a 30as tempóból is,de az utolsó 100on azért 6percre visszatettem.

A végén a 2x50m jó volt. Sőt. A második úgy esett, mint mikor nem megy jól és csak 25m-t úszom. De ez 50m volt, és rá is fordulhattam volna,de most nem akartam erőltetni. Vagy ha megyek még kettőt akkor is lehetett volna ráfordulni.. Itthon is csinálom,hogy mennyit bírok egy levegővel, ez is segíteni fog az új  rekordban. Régen 1'20" körül bírtam, most meg ment már 2'35" is.. Ha itthon eljutok 3percig, akkor vízben lehet 75m-ig.. lényeg,hogy végig lassú mozgást csináljak, mert kevésbé savasodok el.. de néha meghúzom a végét,hogy meglegyen az 50m, vagy a cél..

Az 1200m-nél számolgattam kartempót, olyan 33-35között volt.

1 hozzászólás

Dex 4547 napja

Délután viszont már eljutottam 3percig.. akkor menne a 75m is? :D Inkább majd ha a 3perc nem szenvedősen lesz meg,akkor :)