Edzésleírás
2x400 m vegyes
800 m gyors variáció → 100 m 7-es - 100 m 5-ös levegővel (400 m-ig) - 25m erős - 75 m könnyű (800 m-ig)
100 m hát
300 m gyors → 3:47
200 m gyors → 2:28
100 m gyors → 1:10
300 m gyors → 3:31
200 m gyors → 2:26
100 m gyors → 1:06
100 m levezetés
∑ 3000 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |