Edzésleírás
400 m bemelegítés
300 m gyors technika
800 m gyors variáció → 100 m 7-ös - 100 m 3-as levegővel (400 m-ig) - 25 m lendületes - 75 m könnyű (800 m-ig)
100 m hát
3x300 m gyors javulóra → 3:48,3:43,3:40
200 m levezetés
∑ 2700 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 2.7 | 18:31 | 3.24 | 0 | 0 | 0 |