Dean 13.4 km Futás 2012-04-11-n 16:10-kor

Dean futás

2012.04.11 Szerda, 16:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:54:43

Távolság

13.4 km

Tempó

04:05 p/km (14.69 km/h)

Pulzus

Átlag

137

Minimum

Maximum

174

Edzésleírás

5,8 km bemelegítés

10 perc gimnasztika

8 db fokozó

8x400 m → 50 s pihenővel

3,5 perc pihenő

8x300 m → 1 lendületes - 1 erős

4 db felrázó

2 km levezetés

∑ 13,4 km

Ért.: Nem volt rossz edzés.A négyszázak könneny mentek.A háromszázak se voltak rosszak,egy ideig.A végére,az utolsó háromszázon úgy elsavasodtam,hogy azt sem tudtam hol vagyok.Folyamatosan engedtem ki és a végén már csak bekocogtam a célba.Azt hiszem joggal mondhatom,hogy elfáradtam a végére,és kifutottam magam.Ha valaki mást mond,az hazudik! :D

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:27:34	5.8	04:45	12.62	135	120
00:01:15	0.4	03:08	19.20	153	140
00:01:11	0.4	02:58	20.28	161	148
00:01:12	0.4	03:00	20.00	164	153
00:01:12	0.4	03:00	20.00	167	156
00:01:12	0.4	03:00	20.00	169	158
00:01:12	0.4	03:00	20.00	170	162
00:01:11	0.4	02:58	20.28	172	163
00:01:12	0.4	03:00	20.00	172	164
00:00:52	0.3	02:53	20.77	168	155
00:00:48	0.3	02:40	22.50	172	164
00:00:51	0.3	02:50	21.18	170	158
00:00:48	0.3	02:40	22.50	173	162
00:00:51	0.3	02:50	21.18	169	159
00:00:48	0.3	02:40	22.50	174	164
00:00:51	0.3	02:50	21.18	170	160
00:00:50	0.3	02:47	21.60	170	164
00:10:53	2	05:27	11.03	135	132

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Dean 4591 napja

Köszönöm az elismerést! :) Igyekszem,de azért van még min dolgozni.

lacika76 4591 napja

Maestro! Mit is mondhatnék, ez egy nagyon durván jól sikerült edzés. Ilyen tempót 400-on, és 300-on nem sokan futottak az oldalon. Még senkinél sem láttam ennyire erős tempót. :-)

Felszerelések

Adidas Response CSH 18

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.