Edzésleírás
5,8 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
8 db fokozó
8x400 m → 50 s pihenővel
3,5 perc pihenő
8x300 m → 1 lendületes - 1 erős
4 db felrázó
2 km levezetés
∑ 13,4 km
Ért.: Nem volt rossz edzés.A négyszázak könneny mentek.A háromszázak se voltak rosszak,egy ideig.A végére,az utolsó háromszázon úgy elsavasodtam,hogy azt sem tudtam hol vagyok.Folyamatosan engedtem ki és a végén már csak bekocogtam a célba.Azt hiszem joggal mondhatom,hogy elfáradtam a végére,és kifutottam magam.Ha valaki mást mond,az hazudik! :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:27:34 | 5.8 | 04:45 | 12.62 | 0 | 0 | 135 | 120 | |
00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 153 | 140 | |
00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 161 | 148 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 164 | 153 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 167 | 156 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 169 | 158 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 170 | 162 | |
00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 172 | 163 | |
00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 172 | 164 | |
00:00:52 | 0.3 | 02:53 | 20.77 | 0 | 0 | 168 | 155 | |
00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 172 | 164 | |
00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 170 | 158 | |
00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 173 | 162 | |
00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 169 | 159 | |
00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 174 | 164 | |
00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 170 | 160 | |
00:00:50 | 0.3 | 02:47 | 21.60 | 0 | 0 | 170 | 164 | |
00:10:53 | 2 | 05:27 | 11.03 | 0 | 0 | 135 | 132 |
Maestro! Mit is mondhatnék, ez egy nagyon durván jól sikerült edzés. Ilyen tempót 400-on, és 300-on nem sokan futottak az oldalon. Még senkinél sem láttam ennyire erős tempót. :-)
Dean 4607 napja
Köszönöm az elismerést! :) Igyekszem,de azért van még min dolgozni.