monique futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:58:27Távolság
11.9 kmTempó
04:55 p/km (12.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
vivicitta. elvileg a táv 11,9km volt. (miért nemlehet kerek 12, mint régen?), idő saját mérés 58:26, BSI mérés 58:27, egykutya :)
mint írtam, nem versenynek futottam, csak jó hangulatban sok ember között jobban megy az embernek egy kis tempós edzés :) szóval az első 2km-en 5:15 tempót terveztem, mert nem akartam rögtön tempósan. utána a terv 8km-en át 5p-es tempó volt és a végére meg 4:40-4:50-et gondoltam vagy ilyesmi.
a valóság: az első két km tényleg 5:15 lett, utána 4:50-esekben, ahhoz képest lazán, nem volt fárasztó, a pulzus mondjuk már a rajtnál indítás előtt magas volt, elszoktam a versenyhangulattól :)) úgyhogy ez látszott később is picit talán, mert 9km-nél és utána 194-195-196 (enyhén gyorsulva) még kellemesen esett, normális versenyen azért az már nem szokott jó lenni. aztán a szigetre visszaérve meghúztam a tempót, 4:30 alá ment (végig egyenletesen ez maradt már a tempó), és ez a tempóhoz képest elég szarul esett, a levegő kifújása innentől jó ronda lett (ok lehet volt szembeszél, de ennyi?), de leelőztem azt a 2 csajt azért, akiket magam előtt láttam itt még. :) nem sprinteltem meg a legvégét, nem volt kedvem. ahhoz képest h milyen érzés volt a tüdőnek, a pulzus nem igazán akart 199-en túlra menni, csak pár mp-re.
összefoglalásul:
2000m 10:35 = 5:17 tempó, 175 átlagpulzus (169-181) - bemelegítés
8500m 41:38 = 4:53 tempó, 192 átlagpulzus (185-197) - lendületesen
1400m 6:13 = 4:27 tempó, 198 átlagpulzus (197-199) - erősen
tök jól esett a végét leszámítva, és jó látni, hogy tavaly ilyenkorhoz képest (tavaly sem voltam formában és akkor is kb. ilyen erőfeszítéssel futottam) jobban ment. versenynek megfutva amúgy 4:40-es körüli lett volna a tempó, kb.
aztán sikerült kiszúrnom a célnál huszárlányt, jót beszélgettünk, nagyon aranyos :) és összefutottam mindenki mással is, Tündüssel is sikerült végre megint! mindenkinek gratula :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:58:27 | 11.9 | 04:55 | 12.22 | 0 | 0 | 200 | 189 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
31 hozzászólás
monique 4449 napja
tomcsi: jah, nem versenyiram volt, csak edzés, nem voltam formában már egy ideje. amúgy köszi =)
tomcsi 4451 napja
Gratula!
ez nem versenyiram???!!!
a végcél legyen a 100%-on való futás...ha nem állóhelyzetből rajtolsz sztem meg is lehet :-)))
picikata 4463 napja
Örülök,hogy taliztunk Mónika,...láttalak elsöpörni mellettem, de akkor még nem tudtam melyik távon futsz...
Nagyon jó tempót mentél...Gratulálok!
...legközelebb tali a Coca-Colán...+ a Kékesen...a többi még szervezés alatt.... :)
monique 4464 napja
Bozót: köszi, és igen néha én is sajnálom, de nem lett volna olyan jó, mint ősszel, így meg nem volt kedvem szívatni magam :)
Bozót 4464 napja
Gratu! Én sajnálom, hogy nem futottad meg versenynek.
monique 4464 napja
köszi :))
Eperszem 4464 napja
Gratu, széééép!!
Tündüs 4464 napja
Örülök, hogy újra láttalak! Ahogy Snecike mondja úgy húztál el mellettünk, már arra sem volt időm, hogy a karomat kinyújtsam és megütögessem a válladat!
Gratu a tempóért!
oszanna 4465 napja
Gratulálok, nagyon jó tempó, szép futás lett! :))
Kitti 4465 napja
Gratulálok!!! Nagyon durva tempót nyomtál:)
krysta 4465 napja
Gratulálok, nagyon durva a tempód!
V.Petra 4465 napja
Gratulálok, gyönyörű tempó! :)
monique 4465 napja
köszi :))
pátyalso 4465 napja
Gratulálok,Móni,jó futás volt ez versenyen kívül,de jó lettél volna belül is!
Huszárlány 4465 napja
Szuperjó tempót mentél, gratulálok!!!
Nagyon örülök, hogy találkoztunk!!!!!
winning 4465 napja
Gratulálok a teljesitményedhez , a tempód az valami fantasztikus volt ...
retisonic 4465 napja
Szép volt, gratula! Én versenynek futva tudnék ilyet.
Sneci-ke 4465 napja
verseny vagy nem verseny, brutál jó tempót mentél (úgy húztál el mellettünk a hídon, hogy csak néztünk...)
Briel 4465 napja
Jujj, 5 percen belüli átlag, ez igen! Gratulálok!
faxau 4465 napja
Gratulálok! Jó hogy minden rendben volt!
lacika76 4465 napja
Nagy gratula, tényleg szép eredmény, csak így tovább! :-)
Amatőr 4465 napja
Lesz ennek még folytatása...! :)
Gratulálok!
forgi 4465 napja
Gratulálok Móni, jó látni, hogy a sok szenvedés után révbe érsz. :D
Nagyot mentél!
empirke 4465 napja
Gratulálok,tök jó, hogy ez így lazán is ilyen szuper tempó lett! Szép volt nagyon, hajrá tovább!
monique 4465 napja
köszi mindenkinek!! :)
Czeglédi Ferenc 4465 napja
Nagyon szép tempót mentél! Gratulálok hozzá! Jövőre a Rotarin még leelőzől.....
bibe2 4465 napja
Gratula , nagyon nagyon durva tempókat futsz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jó volt látni!!!!!!!!!!
Hauanita 4466 napja
Gratulálok, szép futás! Jó is ez így, amikr az ember olykor csak a tempóedzés és az élményérték kedvéért megy versenyre! Örülök, hogy alakulsz, és hogy jól érezted magad!! :)
RunKa 4466 napja
Szép tempó Moni ::))) Gratu !
RemAti 4466 napja
Szép volt! Gratulálok!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4449 napja
(milyen állóhelyzetből rajt? :D)