jocccc 13.8 km Futás 2012-03-29-n 19:00-kor

jocccc futás

2012.03.29 Csütörtök, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:07

Távolság

13.8 km

Tempó

04:43 p/km (12.72 km/h)

Pulzus

Átlag

142

Minimum

Maximum

172

Edzésleírás

gepárdos edzés a gesztenyés kertben. kifelé bemelegítés (3.9km-19:55-áp:131), kint pedig 5x3kör iramjáték (1. lend., 2. laza, 3. lend/laza). a gyors körök 1:35 körül, a lassúk 2p, a lend/lazák 1:50 körül. ez összesen 6km-26:39-áp:155, egész jól ment, csak 170ig engedtem a pulzust a lendületesnél, egyedül az uccsóban ment picit fölé. utána egyből vissza BEAC-ra levezetés (18:45-áp:137). nagyon jó pulzusértékekkel futok utóbbi időben a 4perces iramig, e fölött vagyok viszont nagyon hamar bajban, Tiszaújvárosig ezen kéne változtatni.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

Gebregab 4669 napja

Mostmár sztem futhatsz picit gyorsabban, magasabb pulzussal is, végülis már nem alapozunk. Áprilisban lesznek jó kis résztávos edzések, remélhetően ezektől majd a 4 perces alatti iram is könnyebb lesz. Hajrá!!

Felszerelések

Saucony Pro Grid Jazz 13

Polar RS800

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.