Edzésleírás

na hát ez érdekes volt :) gondoltam kipróbálom ezt a fartlekszerűt vagy mit, itt a futópályán.

 

ez 100m egyenesekben gyors, aztán a kanyarban pihenő (a kanyarok olyan 105m-110m között vannak ezen a pályán, szóval icipicit több volt a pihenő...). az első néhány kör nagyon laza volt, a pulzus 5 kör után érte el a 190-et, 192-193-tól nem esett olyan kellemesen már, de össze sem hasonlítható egy rendes résztávval. :) a pihenők mondjuk viccesek voltak, mert a pulzusnak semmi esélye nem volt leesni közben, csak olyan 4-5bpm-eket esett le. tehát pl. 194-ről 190-re... stb. én azt hittem, picit jobban le fog esni, nem számítottam arra, hogy több, mint 20p már 190 és afelett lesz, a pihenőket beleértve természetesen. gyakorlatilag ugyanaz volt a pihenők átlaga, mint a gyorsak átlaga. :S végül is 196-ig ment fel a pulzus, azaz a legutolsó körben az utolsó 50m-t megtoltam rendes sprintben, akkor ment fel 198-ra :)

 

de ehhez képest tényleg nem volt olyan nehéz, jó volt! fogom még ezt csinálni egy darabig sztem, rendes résztávot nem akarok még egy jó ideig...

 

ja, az egészet érzésre csináltam, a pulzust se néztem közben, így lett kb. egész egyenletes.

 

hja és persze inkább nem gondolkodom azon h kb. ezt a tempót ősszel résztávban 1,25km-eken át toltam, no persze az keményebb is volt, de most biztos h nem ment volna ilyen hosszú résztávokban. :p

13 hozzászólás

torolt_12 4469 napja

Ááá, méghogy lelassult! Bár én tudnék ilyen tempót hozni... :) Egs!

monique 4471 napja

köszi :)

empirke 4472 napja

jól van, a gyorsaság nem veszett el :) Még pihenőkkel együtt is tetszik az átlag! De nem csodálkozom, emlékszem a "fénykorodra" :) Hajrá tovább!

Bozót 4472 napja

Briel, olyat is szokás, meg olyat is, hogy töredéke a pihenő a tempósnak.....lehet ezt variálni, ettől fartlek, magyarul, játék a sebességgel.

lacika76 4472 napja

Egészségedre! :-)

monique 4472 napja

fogalmam nincs ki volt :) amúgy igen, ez érdekes volt h ilyen sűrűn tempóváltás de a végére megtetszett :)

Czeglédi Ferenc 4473 napja

Ki pontozott le téeg egy pontra? Én igen jelentősen javítottam az átlagon!

Nehéz ez az edzés, én legalábbis nem szeretem, ha folyamatosan változtatni kell a tempót, ráadásul jelentős mértékben....mire felgyorsulnál fékezzél is, majd mire kezdenéd élvezni a lazát, ismét gyorsulj!

monique 4473 napja

aha ok :D

Briel 4473 napja

Csak azon nevettem, hogy "majdnem másfél". Szóval nem volt az kétszeres... :DDD De mindegy, biztos nincs akkora jelentősége, csak aranyos volt!

monique 4473 napja

hát 15:35 gyors és 21:32 laza rész. az utóbbit eloszthatod az előbbivel és kiderül az arányszám. :)

Briel 4473 napja

Majdnem másfél? :D

monique 4473 napja

hát, de úgy meg baromi könnyű lett volna a dolog. :D

amúgy ha időt nézzük, akkor majdnem másfélszeres volt a pihenő szakasz.

Briel 4473 napja

Azt olvastam valahol, hogy a pihis rész legyen 2x annyi, mint a gyors szakasz. Lehet,hogy akkor jobban visszament volna a pulzusod is.